Jak bieganie zmienia sylwetkę - czy się opłaca?

Bieganie to sport, który jest również pod względem skuteczności wysiłku godny polecenia. Osoby biegające szybko i regularnie spalają znacznie więcej kalorii niż osoby niewydolne fizycznie. Co więcej, biegający średnio co tydzień spalają tak samo dużo kalorii jak osoby ćwiczące aerobik lub spinning. Dodatkowo, biegacze szybciej dostosowują swoje ciała do nowych warunków.

Jak przygotować się do biegania?

Jak przygotować się do biegania? Zanim przestaniemy się wahać i wybierzemy się na pierwszy trening, warto ocenić swoją sylwetkę. Nie każdy biega, a nie każdy biegać powinien. Każdy sport jest dla kogoś, lecz nie każdy sport pasuje każdemu. Bieganie jest sportem, który wymaga wytrzymałości. Oznacza to, że musimy mieć szansę zmieścić się w godzinie, a nawet do dwóch godzin. Przy bieganiu trzeba być też ostrożnym. Jest to sport, który jest stosunkowo niebezpieczny, ponieważ może skutkować urazami, kontuzjami, czy nawet amputacją! W takim wypadku nie musicie się zniechęcać. Podpowiadamy, z jakimi schorzeniami najczęściej biega się na treningu.

Bieganie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie

Bieganie może służyć rozwojowi wielu jednostek chorobowych, a także popularyzować ich uniknięcie, w tym m.in.: - choroby serca i układu krążenia, - cukrzycę, - nadciśnienie, - niektóre rodzaje raka. Jak widać, bieganie ma wiele zalet i jest sportem, który warto uprawiać.

Bieganie to dobry sposób na porządne odchudzanie

jak bieganie zmienia sylwetkę? W praktyce, oprócz spalania tkanki tłuszczowej, biegaczom udaje się spalić również węglowodany – to jest ich wyniki w badaniach. Przy bieganiu dochodzi do spalania także tłuszczu ukrytego w organizmie. Zdaniem naukowców, biegający spalają ok. 800 kcal na godzinę. Przy minimalnym wysiłku fizycznym wydychamy średnio 20 litrów w ciągu godziny. Mniej więcej 10 litrów zostanie w prawidłowej sylwetce, a reszta zostanie wydalona z organizmu.

Tradycyjne ćwiczenia i bieganie – czy to różna rzeczy?

Tradycyjne ćwiczenia są wyjątkowo skuteczne, ale również bardzo długotrwałe. Od samego wstania z łóżka do momentu, kiedy pozycja stanie się ciężka do udźwignięcia, trzeba liczyć około 60 minut. Bieganie natomiast umożliwia szybsze spalenie kalorii. Natomiast dobre i na pewno skuteczne wyniki dają od jednej do dwóch godzinnych sesji w ciągu tygodnia. Bieganie jest zdecydowanie skuteczniejsze niż tradycyjne ćwiczenia.

Czy bieganie jest skutecznym sposobem na porządne odchudzanie?

Ciężko powiedzieć, czy bieganie jest skutecznym sposobem na porządne odchudzanie, bo to bardzo indywidualna sprawa. Każdy ma swój metabolizm i organizm, a także odpowiednie wymagania. Dlatego też bez wskazówek od lekarza czy specjalisty od odżywiania się, trudno będzie o szybki efekt, czy to przy bieganiu, czy przy ćwiczeniach. Poza tym nie każdy jest zdrowy i na odchudzanie.

Po co nam płynny trening?

Płynny trening może dla wielu osób być niezrozumiały. Po co trzeba się wysilać, wyciskając na siłowni, jeśli można się sprężyć przy bieganiu? Jednak płynne treningi mają swoich zwolenników. Bardzo często w ich praktyce wykorzystywane są przez sportowców pełniący