1 of 23
Slide Notes
Động lực là trọng tâm của sự sáng tạo, kết quả công việc và hạnh phúc. Động lực là những gì khiến chúng ta hành động và khi chúng ta hành động, chúng ta tiến lên, phát triển và thay đổi. Chúng ta cảm thấy gắn kết, xuất sắc và quan trọng. Chúng ta cũng cảm thấy quyền năng qua việc trải nghiệm cách chúng ta thay đổi thế giới, và chúng ta tạo ra nhiều thứ chúng ta thích hơn trong cuộc sống. Và tất cả những điều đó đem lại cho cuộc sống của chúng ta mục đích và hạnh phúc.
Người ta nói rằng người Eskimos có nhiều từ để nói về tuyết vì tuyết gần gũi với họ đến nỗi họ quý trọng sự khác biệt tinh tế giữa các loại tuyết. Sự phân biệt bổ sung đó giúp người Eskimos ứng phó với các loại tuyết khác nhau theo những cách riêng, tùy vào các thách thức và cơ hội của từng loại tuyết.
Hầu hết chúng ta chỉ nghĩ đến một loại vấn đề gây mất động lực. Điều này có nghĩa là dường như bạn cho rằng bạn đang chống chọi với chỉ một vấn đề khi bạn bị mất động lực. Trong khi đó thực tế thì việc mất động lực là một hạng mục gồm nhiều vấn đề và có nhiều đặc điểm bên trong. Khi bạn chỉ nghĩ đến một vấn đề gây mất động lực, thì bạn sẽ chỉ sử dụng cùng các chiến lược giống nhau mỗi khi bị mất động lực. Đối với nhiều người thì điều này giống như: đặt mục tiêu, thúc đẩy mạnh hơn, thực hiện kiểm tra theo trách nhiệm để thúc đẩy bản thân, và vận hành cuộc sống bằng phương pháp GTD và danh sách cần làm. Những chiến thuật này không hiệu quả với hầu hết các loại vấn đề gây mất động lực, và trong vài trường hợp thì chúng thậm chí còn khiến bạn bị mất động lực nhiều hơn.
Theo như bản chất của nó thì sự mất động lực là liên quan đến việc bạn không hoàn toàn cam kết để hành động, và có quá nhiều lý do để bạn rơi vào trường hợp đó. Việc hiểu rằng có nhiều vấn đề gây mất động lực sẽ giúp bạn xác định các nguyên nhân thật sự để bạn sẵn lòng cam kết hành động, để bạn có thể lựa chọn đúng công cụ và chiến thuật để tìm lại động lực của mình.
Người ta nói rằng người Eskimos có nhiều từ để nói về tuyết vì tuyết gần gũi với họ đến nỗi họ quý trọng sự khác biệt tinh tế giữa các loại tuyết. Sự phân biệt bổ sung đó giúp người Eskimos ứng phó với các loại tuyết khác nhau theo những cách riêng, tùy vào các thách thức và cơ hội của từng loại tuyết.
Hầu hết chúng ta chỉ nghĩ đến một loại vấn đề gây mất động lực. Điều này có nghĩa là dường như bạn cho rằng bạn đang chống chọi với chỉ một vấn đề khi bạn bị mất động lực. Trong khi đó thực tế thì việc mất động lực là một hạng mục gồm nhiều vấn đề và có nhiều đặc điểm bên trong. Khi bạn chỉ nghĩ đến một vấn đề gây mất động lực, thì bạn sẽ chỉ sử dụng cùng các chiến lược giống nhau mỗi khi bị mất động lực. Đối với nhiều người thì điều này giống như: đặt mục tiêu, thúc đẩy mạnh hơn, thực hiện kiểm tra theo trách nhiệm để thúc đẩy bản thân, và vận hành cuộc sống bằng phương pháp GTD và danh sách cần làm. Những chiến thuật này không hiệu quả với hầu hết các loại vấn đề gây mất động lực, và trong vài trường hợp thì chúng thậm chí còn khiến bạn bị mất động lực nhiều hơn.
Theo như bản chất của nó thì sự mất động lực là liên quan đến việc bạn không hoàn toàn cam kết để hành động, và có quá nhiều lý do để bạn rơi vào trường hợp đó. Việc hiểu rằng có nhiều vấn đề gây mất động lực sẽ giúp bạn xác định các nguyên nhân thật sự để bạn sẵn lòng cam kết hành động, để bạn có thể lựa chọn đúng công cụ và chiến thuật để tìm lại động lực của mình.
RECOVER FROM DEMOTIVATION - VN
Published on Nov 18, 2015
No Description
MORE DECKS TO EXPLORE
PRESENTATION OUTLINE
TÌM LẠI NGUỒN ĐỘNG LỰC
để tận dụng nguồn cảm hứng để có một sự nghiệp suôn sẻ và thành công hơn
Động lực là trọng tâm của sự sáng tạo, kết quả công việc và hạnh phúc. Động lực là những gì khiến chúng ta hành động và khi chúng ta hành động, chúng ta tiến lên, phát triển và thay đổi. Chúng ta cảm thấy gắn kết, xuất sắc và quan trọng. Chúng ta cũng cảm thấy quyền năng qua việc trải nghiệm cách chúng ta thay đổi thế giới, và chúng ta tạo ra nhiều thứ chúng ta thích hơn trong cuộc sống. Và tất cả những điều đó đem lại cho cuộc sống của chúng ta mục đích và hạnh phúc.
Người ta nói rằng người Eskimos có nhiều từ để nói về tuyết vì tuyết gần gũi với họ đến nỗi họ quý trọng sự khác biệt tinh tế giữa các loại tuyết. Sự phân biệt bổ sung đó giúp người Eskimos ứng phó với các loại tuyết khác nhau theo những cách riêng, tùy vào các thách thức và cơ hội của từng loại tuyết.
Hầu hết chúng ta chỉ nghĩ đến một loại vấn đề gây mất động lực. Điều này có nghĩa là dường như bạn cho rằng bạn đang chống chọi với chỉ một vấn đề khi bạn bị mất động lực. Trong khi đó thực tế thì việc mất động lực là một hạng mục gồm nhiều vấn đề và có nhiều đặc điểm bên trong. Khi bạn chỉ nghĩ đến một vấn đề gây mất động lực, thì bạn sẽ chỉ sử dụng cùng các chiến lược giống nhau mỗi khi bị mất động lực. Đối với nhiều người thì điều này giống như: đặt mục tiêu, thúc đẩy mạnh hơn, thực hiện kiểm tra theo trách nhiệm để thúc đẩy bản thân, và vận hành cuộc sống bằng phương pháp GTD và danh sách cần làm. Những chiến thuật này không hiệu quả với hầu hết các loại vấn đề gây mất động lực, và trong vài trường hợp thì chúng thậm chí còn khiến bạn bị mất động lực nhiều hơn.
Theo như bản chất của nó thì sự mất động lực là liên quan đến việc bạn không hoàn toàn cam kết để hành động, và có quá nhiều lý do để bạn rơi vào trường hợp đó. Việc hiểu rằng có nhiều vấn đề gây mất động lực sẽ giúp bạn xác định các nguyên nhân thật sự để bạn sẵn lòng cam kết hành động, để bạn có thể lựa chọn đúng công cụ và chiến thuật để tìm lại động lực của mình.
Người ta nói rằng người Eskimos có nhiều từ để nói về tuyết vì tuyết gần gũi với họ đến nỗi họ quý trọng sự khác biệt tinh tế giữa các loại tuyết. Sự phân biệt bổ sung đó giúp người Eskimos ứng phó với các loại tuyết khác nhau theo những cách riêng, tùy vào các thách thức và cơ hội của từng loại tuyết.
Hầu hết chúng ta chỉ nghĩ đến một loại vấn đề gây mất động lực. Điều này có nghĩa là dường như bạn cho rằng bạn đang chống chọi với chỉ một vấn đề khi bạn bị mất động lực. Trong khi đó thực tế thì việc mất động lực là một hạng mục gồm nhiều vấn đề và có nhiều đặc điểm bên trong. Khi bạn chỉ nghĩ đến một vấn đề gây mất động lực, thì bạn sẽ chỉ sử dụng cùng các chiến lược giống nhau mỗi khi bị mất động lực. Đối với nhiều người thì điều này giống như: đặt mục tiêu, thúc đẩy mạnh hơn, thực hiện kiểm tra theo trách nhiệm để thúc đẩy bản thân, và vận hành cuộc sống bằng phương pháp GTD và danh sách cần làm. Những chiến thuật này không hiệu quả với hầu hết các loại vấn đề gây mất động lực, và trong vài trường hợp thì chúng thậm chí còn khiến bạn bị mất động lực nhiều hơn.
Theo như bản chất của nó thì sự mất động lực là liên quan đến việc bạn không hoàn toàn cam kết để hành động, và có quá nhiều lý do để bạn rơi vào trường hợp đó. Việc hiểu rằng có nhiều vấn đề gây mất động lực sẽ giúp bạn xác định các nguyên nhân thật sự để bạn sẵn lòng cam kết hành động, để bạn có thể lựa chọn đúng công cụ và chiến thuật để tìm lại động lực của mình.
10 vấn đề gây mất động lực và giải pháp cho các vấn đề đó
Đây là 10 vấn đề gây mất động lực và giải pháp cho các vấn đề đó để giúp chúng ta tìm lại động lực và tận dụng nguồn cảm hứng để có một sự nghiệp suôn sẻ và thành công hơn.
#1: SỰ SỢ HÃI
Vấn đề đầu tiên là do sự sợ hãi:
Khi bạn lo sợ, thậm chí nếu bạn đang tiến vào khu vực mà bạn muốn gia nhập, một phần trong bạn được chỉ đạo là đừng tiến vào. Sự sợ hãi kìm hãm bạn và khiến bạn do dự và cẩn trọng. Điều này có thể có lợi cho bạn, nhưng đôi khi sự sợ hãi của bạn chỉ là do trí tưởng tượng của bản thân chứ không phải là một sự đánh giá chính xác về những rủi ro thực tế. Nếu sự sỡ hãi của bạn quá lớn, thì thậm chí nếu bạn có hứng thú muốn tiến lên thì phần con người bên trong muốn giữ an toàn cho bạn có thể chiến thắng trong việc ngăn cản bạn tiến vào khu vực mong muốn và an toàn.
Vậy làm thế nào để chúng ta vượt qua sự sợ hãi?
Khi bạn lo sợ, thậm chí nếu bạn đang tiến vào khu vực mà bạn muốn gia nhập, một phần trong bạn được chỉ đạo là đừng tiến vào. Sự sợ hãi kìm hãm bạn và khiến bạn do dự và cẩn trọng. Điều này có thể có lợi cho bạn, nhưng đôi khi sự sợ hãi của bạn chỉ là do trí tưởng tượng của bản thân chứ không phải là một sự đánh giá chính xác về những rủi ro thực tế. Nếu sự sỡ hãi của bạn quá lớn, thì thậm chí nếu bạn có hứng thú muốn tiến lên thì phần con người bên trong muốn giữ an toàn cho bạn có thể chiến thắng trong việc ngăn cản bạn tiến vào khu vực mong muốn và an toàn.
Vậy làm thế nào để chúng ta vượt qua sự sợ hãi?
Chống lại nỗi sợ hãi
- Gọi tên nỗi sợ hãi
- Phân loại sợ hãi. Một vài nỗi sợ hãi sẽ được loại bỏ.
- Hãy suy nghĩ xem cần làm gì với những nỗi sợ hãi còn lại và lên kế hoạch
- Phân chia những sự thay đổi mà bạn mong muốn thành từng bước và từng phần nhỏ
- Tập trung vào mỗi phần tại từng thời điểm
Để vượt qua nỗi sợ hãi và tìm được động lực, bạn cần giải quyết nỗi sợ hãi của mình. Bắt đầu bằng việc gọi tên nỗi sợ hãi để chúng xuất đầu lộ diện. Hãy nhớ nói lời cám ơn với nỗi sợ hãi của mình vì dù gì chúng cũng đã cố bảo vệ bạn. Sau đó hãy chất vấn nỗi sợ hãi của mình: "Tại sao tôi sợ những gì đang diễn ra?", "Cơ hội tiềm năng nào có trong đó?" Bây giờ thì một vài nỗi sợ hãi sẽ được loại bỏ.
Hãy nhìn vào những nỗi sợ hãi còn lại. Chúng cho bạn biết bạn cần làm những nghiên cứu gì, bổ sung những gì còn thiếu và thực hiện chiến thuật quản lý rủi ro nào. Đánh giá cao sự hiểu biết đó bằng cách xây dựng nó vào trong kế hoạch của mình. Cuối cùng, hãy xem xét việc phân chia những thay đổi bạn muốn thực hiện thành từng bước và từng phần nhỏ, tập trung vào mỗi phần tại từng thời điểm – điều này sẽ giúp bạn làm giảm nỗi sợ hãi của bản thân.
Loại vấn đề gây mất động lực tiếp theo là thiết lập sai mục tiêu.
Hãy nhìn vào những nỗi sợ hãi còn lại. Chúng cho bạn biết bạn cần làm những nghiên cứu gì, bổ sung những gì còn thiếu và thực hiện chiến thuật quản lý rủi ro nào. Đánh giá cao sự hiểu biết đó bằng cách xây dựng nó vào trong kế hoạch của mình. Cuối cùng, hãy xem xét việc phân chia những thay đổi bạn muốn thực hiện thành từng bước và từng phần nhỏ, tập trung vào mỗi phần tại từng thời điểm – điều này sẽ giúp bạn làm giảm nỗi sợ hãi của bản thân.
Loại vấn đề gây mất động lực tiếp theo là thiết lập sai mục tiêu.
#2: THIẾT LẬP SAI MỤC TIÊU
Martha Beck đã có một mô hình tuyệt vời để hiểu về động cơ. Cô đã giải thích rằng chúng ta có một Cái tôi bản chất và Cái tôi xã hội. Cái tôi bản chất của bạn là phần con người tự nhiên, sáng tạo và khôi hài của bạn. Đây là phần con người biết rõ điều quan trọng nhất cho bạn. Cái tôi xã hội là phần con người bên trong bạn phát triển từ khi được sinh ra, học các quy tắc của bộ tộc và nỗ lực làm việc để đảm bảo rằng bạn an toàn bằng cách khiến bạn tuân thủ các quy luật của bộ tộc. l
Tất cả chúng ta đều bị bao vây bởi nhiều thông điệp gửi đến cho Cái tôi xã hội của mình và chúng ta thích tạo ấn tượng với bộ tộc của mình. Khi bạn cảm thấy bị mất động lực thì đó là vì bạn đang đặt ra các mục tiêu chỉ hoàn toàn dựa vào những gì Cái tôi xã hội của bạn muốn và nó kéo bạn ra khỏi định hướng mà Cái tôi bản chất của bạn mong muốn. Cái tôi bản chất của bạn dùng việc bạn mất động lực để kìm hãm bạn và làm bạn mất hứng thú với các mục tiêu không phù hợp mà bạn đã thiết lập.
Tất cả chúng ta đều bị bao vây bởi nhiều thông điệp gửi đến cho Cái tôi xã hội của mình và chúng ta thích tạo ấn tượng với bộ tộc của mình. Khi bạn cảm thấy bị mất động lực thì đó là vì bạn đang đặt ra các mục tiêu chỉ hoàn toàn dựa vào những gì Cái tôi xã hội của bạn muốn và nó kéo bạn ra khỏi định hướng mà Cái tôi bản chất của bạn mong muốn. Cái tôi bản chất của bạn dùng việc bạn mất động lực để kìm hãm bạn và làm bạn mất hứng thú với các mục tiêu không phù hợp mà bạn đã thiết lập.
Thiết lập lại mục tiêu
- Xem xét loại các mục tiêu
- Chú ý xem cơ thể bạn phản ứng thế nào khi bạn nghĩ đến từng mục tiêu
- Căng chặt và thắt lại: bạn đang đi theo những mục tiêu không phù hợp
- Có phản ứng căng thẳng: loại bỏ những mục tiêu đó
- Hãy đặt mục tiêu với những gì khiến bạn mỉm cười ngay tức thì hoặc quên đi thời gian
Hãy dành một chút thời gian để xem xét lại các mục tiêu của bạn. Vì Cái tôi bản chất của bạn là phi ngôn ngữ nên bạn có thể dễ dàng thâm nhập vào Cái tôi bản chất của mình qua cơ thể. Hãy chú ý xem cơ thể bạn phản ứng thế nào khi bạn nghĩ đến từng mục tiêu bạn đang hướng đến. Khi cơ thể của bạn (và đặc biệt là hơi thở của bạn) cho thấy những dấu hiệu căng chặt và thắt lại thì điều đó gần như báo hiệu là bạn đang cố đi theo những mục tiêu không phù hợp. Nếu bạn có phản ứng căng thẳng thì hãy loại bỏ những mục tiêu hiện tại này và chất vấn tất cả những gì của bản thân, về những gì bạn "nên" làm với cuộc sống của mình. Hãy chú ý những gì khiến bạn mỉm cười ngay tức thì hoặc quên đi thời gian thì hãy đặt mục tiêu với những điều đó.
Cũng giống như việc đặt mục tiêu, loại vấn đề gây mất động lực tiếp theo chính là việc không hiểu rõ mong muốn của bản thân.
Cũng giống như việc đặt mục tiêu, loại vấn đề gây mất động lực tiếp theo chính là việc không hiểu rõ mong muốn của bản thân.
#3: KHÔNG HIỂU RÕ MONG MUỐN CỦA BẢN THÂN
Khi bạn không thực sự hiểu rõ bản thân muốn gì thì viễn cảnh tương lai của bạn sẽ bị mơ hồ. Chúng ta thích những gì quen thuộc và cho nên chúng ta cưỡng lại những gì xa lạ và mơ hồ và chúng ta giữ lại và tái tạo những gì quen thuộc. Nếu bạn không hiểu rõ mình mong muốn tạo nên điều gì thì dễ hiểu là bạn thiếu động cơ để hành động vì bạn thà giữ lại thực trạng quen thuộc hiện tại của mình.
Hình dung mơ ước của bạn
- Xác định những gì bạn thật sự mong muốn và tại sao bạn lại muốn chúng
- Hình dung ra chúng
- Xem xét lại chúng mỗi ngày
Nếu bạn muốn tạo nên điều gì đó khác biệt với những gì bạn đã trải nghiệm thì chỉ biết bạn muốn gì thôi vẫn chưa đủ. Thay vào đó bạn cần biết bạn muốn gì, và nói rõ và cụ thể viễn cảnh bạn muốn tạo lập để bạn có thể làm quen dần với kết quả mới đó và cảm thấy thoải mái để tiến bước tới nó. Hãy dành một chút thời gian để nói rõ những gì bạn thật sự mong muốn và tại sao bạn lại muốn chúng. Hãy hình dung mơ ước của bạn thật rõ trong tâm trí hoặc vẽ nó ra giấy và bạn cần xem xét lại chúng mỗi ngày để đảm bảo rằng đó là một phần của bạn.
Bây giờ chúng ta hãy cùng chuyển sang loại vấn đề gây mất động lực tiếp theo.
Bây giờ chúng ta hãy cùng chuyển sang loại vấn đề gây mất động lực tiếp theo.
#4: MÂU THUẪN GIÁ TRỊ
Giá trị bản thân là điều quan trọng trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn có mâu thuẫn giá trị thì có nghĩa là có nhiều giá trị quan trọng đối với bạn nhưng bạn cảm thấy rằng bạn không đáp ứng được những giá trị đó trong một trường hợp nhất định. Điều này khiến bạn cảm thấy mâu thuẫn và bị phân phối vì bạn cố tìm cách để đạt được điều quan trọng đối với mình. Bạn có thể bộc phát một chút động lực về điều gì đó và rồi lại mất đi động lực và bắt đầu làm điều khác hoặc bạn có thể bị mất hết động lực vì năng lượng để đối phó với những mâu thuẫn bên trong sẽ nhanh chóng khiến bạn mệt mỏi và làm cạn kiệt nguồn động lực của bạn.
Người giải hòa
- hiểu những mâu thuẫn giá trị của mình và giải hòa cho chúng
- tìm kết quả cuối cùng mà phần con người đó cần nhất
- đánh giá các chiến lược và quyết định xem chiến lược nào hiệu quả nhất
- nếu bạn không đáp ứng được tất cả những giá trị của mình, thì hãy tự ưu tiên cho một giá trị và hướng về nó
Bạn cần tìm hiểu những mâu thuẫn giá trị của mình và giải hòa cho chúng để khiến phần con người thiên về những giá trị khác hòa nhập lại với phần con người còn lại. Hãy bắt đầu với việc hiểu rõ những mâu thuẫn bên trong. Lấy một tờ giấy và vẽ một đường thẳng ở giữa tờ giấy để có hai cột. Hãy viết về hai hướng khác nhau mà bạn cảm thấy thu hút. Từng hướng cho từng cột. Hãy tóm tắt chúng thành từng phần trình bày bạn muốn. Bây giờ hãy chọn một cột và chia nhỏ nó ra: "Tại sao phần con người này của mình lại muốn điều đó? Nó hy vọng đạt được gì khi có được điều đó?" Hãy liên tục đặt những câu hỏi đó và viết câu trả lời của mình xuống cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã tìm được kết quả cuối cùng mà phần con người đó cần nhất. Bây giờ thì hãy làm tương tự cho phần còn lại và chú ý khi bạn có được mức độ đồng đều của cả hai cột. Cuối cùng, khi bạn chia nhỏ chúng thì tất cả mọi phần con người bạn sẽ luôn muốn cùng một điều, vì chúng là chính bạn. Bây giờ khi bạn biết bạn muốn gì, bạn có thể đánh giá những chiến lược từng phần con người bạn mong muốn và quyết định xem chiến lược nào hiệu quả nhất.
Thường thì một khi bạn đã rõ về những gì bạn thật sự mong muốn thì bạn sẽ chọn được chiến lược mới để đạt được nó mà bạn chưa từng nghĩ đến. Thỉnh thoảng bằng cách thực hiện loại bài tập này bạn sẽ tìm ra cách để thỏa mãn tất cả những giá trị của mình, nhưng thỉnh thoảng thì nó cũng không có tác dụng.
Nếu bạn đã dành thời gian để nghĩ đến những giá trị của mình và tự chọn được giá trị nào được ưu tiên hơn thì rõ ràng điều này sẽ giúp loại bỏ mâu thuẫn giá trị bên trong và bạn lại có động lực trở lại.
Thường thì một khi bạn đã rõ về những gì bạn thật sự mong muốn thì bạn sẽ chọn được chiến lược mới để đạt được nó mà bạn chưa từng nghĩ đến. Thỉnh thoảng bằng cách thực hiện loại bài tập này bạn sẽ tìm ra cách để thỏa mãn tất cả những giá trị của mình, nhưng thỉnh thoảng thì nó cũng không có tác dụng.
Nếu bạn đã dành thời gian để nghĩ đến những giá trị của mình và tự chọn được giá trị nào được ưu tiên hơn thì rõ ràng điều này sẽ giúp loại bỏ mâu thuẫn giá trị bên trong và bạn lại có động lực trở lại.
#5: THIẾU TỰ TRỊ
Chúng ta phát triển nhờ vào việc tự trị. Tất cả chúng ta có một trạm đưa ra quyết định trong não bộ và phần này cần phải được luyện tập. Nghiên cứu cho rằng trạm đưa ra quyết định trong não kém phát triển ở những người bị trầm cảm và bằng cách sử dụng phần não bộ này và đưa ra quyết định thì sẽ giúp loại bỏ trầm cảm.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng khi chúng ta làm những gì liên quan đến sáng tạo, nếu chúng ta có một chút quyền tự trị để quyết định những điều mình làm, khi nào làm, cách làm và làm với ai thì nó giúp tạo ra cũng như duy trì động lực, sự sáng tạo và hiệu quả làm việc cho chúng ta.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng khi chúng ta làm những gì liên quan đến sáng tạo, nếu chúng ta có một chút quyền tự trị để quyết định những điều mình làm, khi nào làm, cách làm và làm với ai thì nó giúp tạo ra cũng như duy trì động lực, sự sáng tạo và hiệu quả làm việc cho chúng ta.
Đạt được quyền tự trị hơn
- xem xét bạn có bao nhiêu quyền tự trị liên quan đến các mục tiêu
- khu vực nào bạn cảm thấy bị kìm hãm và kiểm soát
- xem xét cách bạn có thể dần đạt được nhiều quyền tự trị hơn trong công việc, thời gian, kỹ thuật, vị trí và đội ngũ
- nếu bạn làm công thì hãy thảo luận với quản lý của mình và xin được có nhiều quyền tự trị hơn
Hãy xem xét bạn có bao nhiêu quyền tự trị liên quan đến các mục tiêu mà bạn đang theo đuổi. Có khu vực nào bạn cảm thấy bị kìm hãm và kiểm soát không? Hãy xem xét cách bạn có thể dần đạt được nhiều quyền tự trị hơn trong công việc, thời gian, kỹ thuật, vị trí và đội ngũ. Và sau đó nếu bạn làm công thì hãy thảo luận với quản lý của mình và xin được có nhiều quyền tự trị hơn trong một số khu vực nhất định trong công việc.
Và điều này cũng liên qan đến vấn đề mất động lực tiếp theo: thiếu thử thách.
Và điều này cũng liên qan đến vấn đề mất động lực tiếp theo: thiếu thử thách.
#6: THIẾU THỬ THÁCH
Khi nói về thử thách thì có một điểm thú vị. Nếu thử thách quá lớn thì nỗi sợ hãi nhiều hơn và nó sẽ làm bạn giảm động lực. Nhưng nếu thử thách quá ít thì chúng ta sẽ mau chán và phải đấu tranh để giữ cho mình còn động lực. Chúng ta được sinh ra là các sinh vật sống và phát triển. Và chúng ta cần được liên tục thử thách và có cơ hội để thành thạo các kỹ năng mới. Không có thử thách thì Cái tôi bản chất sẽ xuất hiện và khiến chúng ta giảm động lực như một cách để cho chúng ta biết rằng chúng ta đang rời xa con đường phù hợp dành cho chúng ta.
Điều chỉnh mục tiêu
- Xem xét các mục tiêu và dự án
- Chúng có đòi hỏi bạn phải phát triển để đạt được chúng không??
- Hãy cố điều chỉnh mục tiêu của bạn để khiến chúng đem lại thử thách nhiều hơn
- Hãy tham gia những dự án đòi hỏi bạn phải phát triển và học hỏi
Xem xét các mục tiêu của bạn và những dự án bạn đang theo đuổi. Chúng có đem đến thử thách cho bạn không? Chúng có đòi hỏi bạn phải phát triển để đạt được chúng không? Hay bạn chỉ đang đứng nước trong khu vực an toàn của mình và làm những gì mình biết làm? Hãy cố điều chỉnh mục tiêu của bạn để khiến chúng đem lại thử thách nhiều hơn, hãy tham gia những dự án đòi hỏi bạn phải phát triển và tìm những điều mới mẻ để thúc đẩy bản thân.
Nhưng thỉnh thoảng thì chúng ta thậm chí bị mất động lực bởi sự tiếc nuối đối với sự thay đổi.
Nhưng thỉnh thoảng thì chúng ta thậm chí bị mất động lực bởi sự tiếc nuối đối với sự thay đổi.
#7: TIẾC NUỐI
Trong thời ký khởi đầu của bất cứ sự thay đổi nào thì chúng ta cũng đều trải qua một giai đoạn tự hỏi liệu chúng ta nên hay có thể bám víu vào những cách cũ không và tiếc nuối những gì chúng ta sẽ mất đi nếu chúng ta trải qua sự thay đổi lớn. Sự bối rối, tự nghi vấn, không tin tưởng vào thế giới xung quanh chúng ta và cảm giác bị lạc lối là những triệu chứng thường gặp và sự thay đổi càng lớn thì những triệu chứng nào càng mạnh. Thỉnh thoảng chúng ta thậm chí phải trải qua một chút trầm cảm và xa rời xã hội. Với tất cả những sự tiếc nuối, lo sợ và cảm giác lạc lối trong giai đoạn này thì không ngạc nhiên khi động lực của bạn bị suy kiệt.
Photo by eflon
Chấp nhận sự tiếc nuối
- Đừng cố khiến bản thân có động lực và chủ động
- Cho bản thân một chút không gian để nuôi dưỡng và suy nghĩ phản chiếu
- Dành thời gian với thiên nhiên và những người trầm tĩnh và đầy yêu thương
- Thể hiện cảm xúc và dành thời gian với thiên nhiên và những người trầm tĩnh và đầy yêu thương
- Chấp nhận từng cảm nhận và suy nghĩ của mình
Nếu bạn vừa trải qua một tổn thương hoặc mất mát, hoặc đang trải qua một sự thay đổi lớn và nhận thấy rằng có những ngày bạn có những cảm giác Chết đi và Sống lại, thì đừng cố khiến bản thân có động lực và chủ động. Bạn không thể xua đuổi sự tiếc nuối nhanh chóng và quay ngược cuộc sống cũng như cách suy nghĩ trước đây. Bạn cũng không thể bỏ qua giai đoạn Chết đi sống lại và chuyển thẳng sang giai đoạn Mơ mộng và lên kế hoạch.
Bạn cần cho bản thân một chút không gian để nuôi dưỡng và suy nghĩ phản chiếu. Hãy chăm sóc bản thân bằng những bữa ăn ngon, sự nghỉ ngơi và tập luyện thể dục thể thao. Hãy thể hiện sự tiếc nuối, sự bối rối và sự sợ hãi của bạn với những ai có thể lắng nghe. Hãy dành thời gian với thiên nhiên và những người trầm tĩnh và đầy yêu thương. Hãy chấp nhận từng cảm nhận và suy nghĩ của mình - chúng là những điều bình thường và an toàn. Hãy dành một ngày trong hoàn cảnh đó để đối xử dễ dãi với bản thân. Sự bối rối, quên lãng và vụng về đều là những điều bình thường trong giai đoạn này. Sự tiếc nuối sẽ kết thúc khi đúng thời điểm và nếu bạn hòa mình vào nó và thể hiện sự tiếc nuối, thì nó sẽ nhanh chóng tan biến đi.
Cho nên hãy nhớ đừng tránh tiếp xúc với người khác. Sự cô độc cũng là một vấn đề gây mất động lực.
Bạn cần cho bản thân một chút không gian để nuôi dưỡng và suy nghĩ phản chiếu. Hãy chăm sóc bản thân bằng những bữa ăn ngon, sự nghỉ ngơi và tập luyện thể dục thể thao. Hãy thể hiện sự tiếc nuối, sự bối rối và sự sợ hãi của bạn với những ai có thể lắng nghe. Hãy dành thời gian với thiên nhiên và những người trầm tĩnh và đầy yêu thương. Hãy chấp nhận từng cảm nhận và suy nghĩ của mình - chúng là những điều bình thường và an toàn. Hãy dành một ngày trong hoàn cảnh đó để đối xử dễ dãi với bản thân. Sự bối rối, quên lãng và vụng về đều là những điều bình thường trong giai đoạn này. Sự tiếc nuối sẽ kết thúc khi đúng thời điểm và nếu bạn hòa mình vào nó và thể hiện sự tiếc nuối, thì nó sẽ nhanh chóng tan biến đi.
Cho nên hãy nhớ đừng tránh tiếp xúc với người khác. Sự cô độc cũng là một vấn đề gây mất động lực.
#8: SỰ CÔ ĐỘC
Đây là một vấn đề đặc biệt quan trọng cho những ai làm việc một mình ở nhà. Bạn biết cảm giác những ngày mà mình cảm thấy muốn hơi bị gò bó, bức bối, không muốn làm việc và muốn đi uống với bạn hoặc đi đá banh phải không? Có lẽ đó là vì chúng ta được sinh ra để là những sinh vật mang tính quần thể và thỉnh thoảng thì Cái tôi bản chất của bạn chỉ mong muốn có một vài mối liên hệ với người khác và cho nên nó đã tiến lên và cướp đi động lực làm việc của bạn để bạn sẽ cần nghỉ ngơi và dành thời gian cùng người khác cũng như đáp ứng cho Cái tôi bản chất của mình điều nó cần.
Hòa đồng
- Hãy nghỉ ngơi và dành thời gian với những ai bạn thích
- Hãy tìm kiếm cách mà bạn có thể cầu xin để xây dựng nhiều mối quan hệ và liên kết hơn
Hãy nghỉ ngơi và dành thời gian với những ai bạn thích. Bạn sẽ có thể bị ngạc nhiên bởi tác động lên động lực mà nó đem lại và cảm thấy mình vui vẻ hơn và làm việc hiệu quả hơn khi trở lại với công việc. Và sau đó hãy tìm kiếm cách mà bạn có thể cầu xin để xây dựng nhiều mối quan hệ và liên kết hơn cho công việc.
#9: KIỆT SỨC
Vì tôi bị thu hút bởi việc nhận được nhiều loại A, và là loại người giành lại loại A cho bản thân nên tôi biết rằng thỉnh thoảng chúng ta mong muốn làm được nhiều việc hơn thận chí là sau khi chúng ta đã vượt quá giới hạn sức chịu đựng. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, mất năng lượng cho việc giao tiếp xã hội, và việc làm một giấc nghe hấp dẫn hơn những gì bạn thường hứng thú, thì có lẽ bạn đã gắng sức quá lâu và nhiều và có lẽ bạn đang kiệt sức.
Cái tôi bản chất của bạn sẽ luôn hoạt động để tạo động lực cho bạn tiến lên những gì bạn cần nhất và ra xa mục tiêu, dự án và cách làm việc mà Cái tôi bản chất của bạn mong muốn. Cho nên nếu bạn bị kiệt sức và cần ngủ thì Cái tôi bản chất của bạn có thể thậm chí làm giảm động lực của bạn đối với những điều mà bạn thường thực sự hứng thú - chỉ để giúp bạn đáp ứng được lại nhu cầu thiết yếu của mình.
Cái tôi bản chất của bạn sẽ luôn hoạt động để tạo động lực cho bạn tiến lên những gì bạn cần nhất và ra xa mục tiêu, dự án và cách làm việc mà Cái tôi bản chất của bạn mong muốn. Cho nên nếu bạn bị kiệt sức và cần ngủ thì Cái tôi bản chất của bạn có thể thậm chí làm giảm động lực của bạn đối với những điều mà bạn thường thực sự hứng thú - chỉ để giúp bạn đáp ứng được lại nhu cầu thiết yếu của mình.
Nạp lại năng lượng
- Hãy ngủ để chất lượng của suy nghĩ được phục hồi
- Hãy bắt đầu xây dựng cách bền vững để thực hiện những gì quan trọng với bạn
Ngủ. Và sau đó khi bạn đã tỉnh dậy và chất lượng của suy nghĩ đã được phục hồi thì hãy kiểm tra lại với Cái tôi bản chất của mình xem điều gì quan trọng nhất đối với bản thân, hãy bắt đầu xây dựng cách bền vững để thực hiện những gì quan trọng với bạn.
Và đây là vấn đề gây mất động lực cuối cùng.
Và đây là vấn đề gây mất động lực cuối cùng.
#10: KHÔNG BIẾT PHẢI LÀM GÌ TIẾP THEO
Mục tiêu cuối cùng của bạn có lẽ là rất tuyệt vời và rõ ràng, nhưng nếu bạn không dành thời gian để chia nhỏ mục tiêu cuối cùng thành những mục tiêu nhỏ hơn thì bạn sẽ bị cản trở, bối rối và mất động lực khi cần hành động. Vài dự án nhỏ và quen thuộc thì không cần lên kế hoạch nhưng nếu bạn thường lo lắng rằng bạn không biết làm gì tiếp theo và bạn không có một kế hoạch rõ ràng, thì đây có lẽ là một vấn đề gây mất động lực cho bạn.
Lên kế hoạch rõ ràng
- hãy dành thời gian để lên kế hoạch dự án rõ ràng và lên thời gian biểu cho kế hoạch đó
- hãy viết ra tất cả những điều lo lắng "Tôi không biết làm thế nào để" của bạn và chuyển chúng thành những câu hỏi khảo sát
- hãy hỏi bản thân những mục tiêu nhỏ hơn cần đạt được gì đề bạn đạt được mục tiêu cuối cùng
Nếu bạn muốn giữ động lực cho bản thân ổn định qua mọi giai đoạn của dự án thì hãy dành thời gian để lên kế hoạch dự án rõ ràng và lên thời gian biểu cho kế hoạch đó.
Hãy sử dụng nỗi sợ hãi của bạn để hướng bạn đến những rủi ro mà bạn cần kiểm soát trong kế hoạch của mình. Hãy viết ra tất cả những điều lo lắng "Tôi không biết làm thế nào để" của bạn và chuyển chúng thành những câu hỏi khảo sát. Phần đầu tiên của giai đoạn này là nghiên cứu, và bạn sẽ tìm thấy những câu hỏi khảo sát mới trong suốt giai đoạn này, cho nên hãy nhận ra rằng việc thực hiện khảo sát nên là một phần của kế hoạch hành động ở mỗi giai đoạn trong kế hoạch của bạn. Cuối cùng, hãy hỏi bản thân những mục tiêu nhỏ hơn cần đạt được gì đề bạn đạt được mục tiêu cuối cùng và đáp ứng được thời hạn trong thời gian biểu cho bản thân.
Việc đặt mục tiêu, lên kế hoạch, tổ chức và cấu trúc trách nhiệm giải trình thì thường được cho là giải pháp tốt cho vấn đề mất động lực và là viên đạn bạc giúp bạn lấy lại sự sáng tạo và hiệu quả trong công việc. Nhưng hãy lưu ý rằng nó chỉ là một chiến lược hữu dụng để đối phó với một vài vấn đề gây mất động lực. Với các loại vấn đề gây mất động lực khác thì việc đặt mục tiêu, lên kế hoạch, tổ chức và cấu trúc trách nhiệm giải trình sẽ chỉ khiến bạn bị mất động lực thêm.
Hãy sử dụng nỗi sợ hãi của bạn để hướng bạn đến những rủi ro mà bạn cần kiểm soát trong kế hoạch của mình. Hãy viết ra tất cả những điều lo lắng "Tôi không biết làm thế nào để" của bạn và chuyển chúng thành những câu hỏi khảo sát. Phần đầu tiên của giai đoạn này là nghiên cứu, và bạn sẽ tìm thấy những câu hỏi khảo sát mới trong suốt giai đoạn này, cho nên hãy nhận ra rằng việc thực hiện khảo sát nên là một phần của kế hoạch hành động ở mỗi giai đoạn trong kế hoạch của bạn. Cuối cùng, hãy hỏi bản thân những mục tiêu nhỏ hơn cần đạt được gì đề bạn đạt được mục tiêu cuối cùng và đáp ứng được thời hạn trong thời gian biểu cho bản thân.
Việc đặt mục tiêu, lên kế hoạch, tổ chức và cấu trúc trách nhiệm giải trình thì thường được cho là giải pháp tốt cho vấn đề mất động lực và là viên đạn bạc giúp bạn lấy lại sự sáng tạo và hiệu quả trong công việc. Nhưng hãy lưu ý rằng nó chỉ là một chiến lược hữu dụng để đối phó với một vài vấn đề gây mất động lực. Với các loại vấn đề gây mất động lực khác thì việc đặt mục tiêu, lên kế hoạch, tổ chức và cấu trúc trách nhiệm giải trình sẽ chỉ khiến bạn bị mất động lực thêm.
