04 AÇÕES PARA SAÚDE FÍSICA E MENTAL

DORMIR

• Altera metabolismo / aumento do peso
• Dificuldade de concentração / aprendizado
• Cortisol / hormônio do Stress

ATIVIDADE FÍSICA

• Obeso ativo vive mais que magro sedentário
• 30' minutos por dia - 3 x 10' - escada/padaria
• Reunião em movimento

ALIMENTAÇÃO

• Café - diminui chance de Alzheimer
• Espinafre - impede a demência
• Salmão - reduz a deterioração do cérebro

TENHA AMIGOS

• Aumenta imunidade
• Vive mais
• + Ocitocina - hormônio do amor