Introducción

Impartido por:

Intensivo

• *SESIÓN 1* ¿Qué es la Meditación? Beneficios de la Meditacion Koshas
• Practica Samavritti pranayama
• ¿Que es un mantra? Beneficios de los mantras Historia del Om Canto del Om

1. ¿Qué es la Meditación?

Mentiras

• Felicidad
• El amor
• La moda
• Salud
• Alimentación
• Soledad
• Inteligencia

Dos tipos de meditación

• Activa
• Pasivo

Beneficios de la Meditación Koshas

Beneficios

• Físicos: Reduce ansiedad, mejor humor, fortalece el sistema inmunológico.
• Emocionales: Estabiliza emociones, aumenta la creatividad y felicidad. Desarrolla la intuición, genera claridad mental.
• Espirituales: Expande la consciencia, despierta la compasión, da un sentido de unidad

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Pacha koshas

• Física: externa huesos, músculos y organos
• Energética: Energía sutil, prana, nadis, chakras
• Mente: Emociones y pensamientos
• Intuición: Mente sutil, más profundo, menos explorada
• Dicha: Lo más puro de tu ser, solo dicha y gracia divina

Practica 1_30 minutos

2. ¿Qué es un mantra?

Mantra

• Mantra. ma significa mente y tra control, entonces es una herramienta para el control de la mente
• Originalmente eran herramientas para cumplir deseos pero en la tradición yogui adquirieron una nueva realidad ayudar al despertar espiritual. Tiene. Poder y hay que repetirlo para que den fruto

Beneficios de un mantra

• •Remueve las impurezas de la mente tales como la lujuria, el enojo y la codicia. •Produce armonía y despierta los estados más altos de consciencia. •Transforma la naturaleza de la mente. Llena la mente de calma y fortalece la mente. Hace la mente introspectiva. •Aniquila las ataduras. Raíces externas de los deseos mundanos.

Tipos de Japa

• Vaikhari Japa Repetición audible y fuerte. Upamsu Japa Repeticion suave y susurrada. Sonido no audible, los labios y la lengua se mueven. Mansika Japa Repetición mental. Buena para practicantes avanzados. Es más poderosa que las otras dos.

Historia del Om

Sesión II

• El silencio
• La postura de meditación
• Mudras
• Meditación activa

Meditación activa

• Kundalini
• Cuatro etapas
• Sacude
• Baila
• Cierra los ojos, siente lo que pasa
• Estírate en el suelo

La postura de Meditación

• Me quedo dormido
• Me duele el cuerpo
• La atención esta en la incomodidad
• Columna recta y cuerpo relajado

Posturas

Postura

• Un tobillo enfrete del otro
• Derecha la espalda
• Cojín de bajo de las cadera, la cadera levantada
• Zafu. Cascaras de cafe
• Rodillas en el piso
• Tapete para tobillos

Mudras (gesto)

• Hacia donde mando mi energia
• Con una intención especifica
• Namaskar Juntar las manos conectar
• Cerramos la practica
• Chin mudra (meditación activa)
• La energía se enfoca
• Dhyanamudra
• Derechja encima de la izquierda

silencio

Practica

Requisitos

• Convocar minimo 11 personas
• Donativo $111.00
• Titulo: Introducción a la Meditación. Impartido por Maestro Marco Montiel en proceso de certificación por Jivan Vinod
• Vestir Negro y Blanco
• Tomar Fotos de la sesión

Organización

• 2 Banner/baner de historias
• Duración 4 Horas 2 sesiones de zoom
• Deposito a mi cuenta Hacer imagen de mi cuenta
• Primer sesión sábado 25 Jun/ segunda Sábado 2 de Julio
• Un video de un minuto donde explique la solución
• Horario de 10 am a 12 pm

Campaña

• Facebook e Instagram
• 3 días. inicia martes termina viernes
• Inversión 100 pesos cada una
• Hacer un E book del curso
• Un documento sobre que vas a recibir

Por todas partes escuchamos los beneficios de la meditación, que la concentración, relajación, felicidad una vida más consciente y plena. Pero la realidad es que el estilo de vida que tenemos de prisas, competencia y estrés no nos permite intentarlo. A mí me pasaba lo mismo quería pero no sabia ni por donde empezar, afortunadamente no necesite escapar al Himalaya para aprender a hacerlo. Descubrí que meditar es divertido, practico, accesible y gratuito.
Los beneficios en mi vida en el manejo de mis emociones es increíble, no es que no me enoje ya, pero ahora esos enojos duran muy poco tiempo. No es que no me estrese pero ahora el estrés ya no me destruye ni enferma.
Quiero compartir contigo que quieres, y estas dispuesto a dar ese gran cambio en tu vida un curso de Principios básicos de la meditación, un taller virtual práctico de 4 horas dividido en dos sesiones. Con una cuota de recuperación de 111 pesos,

que se destinaran a una causa social. Manda un mensaje para apartar tu lugar. Iniciamos el próximo sábado 22 de Junio. Decídete a tener una mejor calidad de vida. Solo tenemos 11 espacios disponibles.
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