Resiliencia

Significa volver a nuestro estado ¨natural¨después de pasar por una situación crítica o inusual.

Es la capacidad que tenemos de AFRONTAR LA ADVERSIDAD alcanzando un estado de equilibrio personal.

Es la cualidad que mostramos para sobreponernos a periodos de dolor emocional y traumas. Su significado es muy similar al de el termino ENTEREZA.

Las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades, sino que van mAs allá y utilizan esas situaciones para crecer y DESARROLLAR AL MÁXIMO SU POTENCIAL

La resiliencia es la capacidad que tenemos de adaptarnos y afrontar las situaciones menos favorables. Un concepto bien conocido por la psicología­a, pero poco explorado por el ser humano en general. La resiliencia es una herramienta que todos los seres vivos tienen a su disposición aunque de formas diferentes.

Es una llave con la que es posible afrontar los malos tiempos y sobrevivir. Un invento maravilloso de la naturaleza gracias al que a pesar de estirar mucho la cuerda de nuestras emociones, esta no llega a partirse.

Sin embargo, parece que hay personas a las que les cuesta menos resistir o afrontar los malos tiempos. O quizás el esfuerzo sea el mismo, pero la actitud que se toma sea diferente.

No existe una vida dura.
Solo existen momentos difíciles. Se trata de una manera diferente y MÁS OPTIMISTA DE VER EL MUNDO, ya que son conscientes de que después de la tormenta llega la calma.

Estas personas por lo general son personas que nos sorprenden por su optimismo, su buen humor y nos hacen preguntarnos como es posible que después de lo que han pasado puedan afrontar la vida con una sonrisa en sus labios.

Ejemplo. Oscar Escalada.

Positive Psicology

Prolongar el momento... cuando algo positivo este sucediendo.

Incluir pequeños cambios en nuestra rutina, por lo general las personas que muestran una major RESILIENCIA sn aquellas que logran enmarcar de manera distinta el estres que les produce su agenda.

Si constantemente estas estresado puede ser que esa ansiedad te la estes causando tu mismo al estar postergando algo importante que tienes que atender o bien al estar tratando de abarcar demasiado.

En realidad tendríamos que tener la habilidad de poder darnos alguna palmada en nuestra propia espalda y saber con honestidad que estamos apuntándole a las estrellas y que sino alcanzamos alguna de todas maneras estaríamos cerca del cielo, así que debemos entender esa parte de el esfuerzo y el constante crecimiento que estamos teniendo y ser hábiles para poder DISFRUTAR UN POCO MAS EL TRAYECTO.

Practicar el MINDFULLNESS podría funcionar:

- Un buen tiempo con amigos.
- Sentarte y comer tu comida favorita.
- Estar consciente de el amor de tu familia, la admiración que les provocas a algunas personas que son importantes para ti.
- Una tarde con tu familia.
- Una buena sesion en el GYM.

Cuando tu practicas el CONSCIENTEMENTE EL CUIDADO PERSONAL, estas tan recargado, pleno y feliz que al momento de volver a tu tarea eres mas efectivo, fuerte, creativo por el solo hecho de haber sido inteligente y haberte permitido esa pequeña vacación de tu rutina.

Ejemplo Practico:

Tu puedes tener la necesidad de ejercitarte por alguna condición de salud. (diabetes, hipertensión, sobre peso etc.) y tener un acercamiento al ejercicio como algo que es parte de lo malo que te esta sucediendo, como algo que tienes que hacer sino tu situación empeorara.

O bien puedes tener un acercamiento distinto que te producira menos estres y te permitira disfrutar mejor eso que según el Doctor tienes que hacer.

Puedes pensar que es un tiempo para pensar, para orar, meditar y aprender, para saludar nuevas personas, llenarte de energía, sentir la brisa de la playa, escuchar tu PODCAST favorito y si te das cuenta es la misma actividad de caminar, o de tener alguna actividad física pero es un acercamiento totalmente distinto y eso hace que tus niveles de felicidad suban y que por consecuencia tu estrés baje.

Eso te pone en camino a una mayor RESILIENCIA.

1. Son capaces de detectar la causa de los problemas.

Las personas resilientes llevan a cabo las estrategias necesarias para evitar que la situación problemática vuelva a repetirse nuevamente. Esto implica también autoanalizarse, ya que a veces el detonante de un conflicto no proviene del exterior, sino de nuestro interior.

Por lo tanto estas personas operaran de la siguiente manera: «Si no puedo cambiar la situación, puedo elegir cambiarme a mi mismo».

2. Saben manejar sus emociones

Las personas resilientes son capaces de manejar sus pensamientos, ya que cualquier emoción parte de aquí. Pensamos, luego sentimos. Las personas resilientes controlan sus pensamientos para no dejarse llevar por los que tienen una carga negativa y que, por ende, tienen capacidad para generar emociones negativas.

Si nuestros pensamientos son negativos, se desencadenan emociones negativas. Y por el contrario, si nuestros pensamientos son positivos, nuestro estado de ánimo será más positivo. Si entrenamos nuestra capacidad de resiliencia controlaremos mejor los pensamientos negativos y seremos capaces de afrontar mucho mejor la adversidad.

3. Mantienen la calma en situaciones de mucha presión

Todos atravesamos momentos difíciles a lo largo de nuestra vida y lo importante es saber mantener la calma cuando estos se presentan. Las personas resilientes son capaces de estar centradas y tranquilas cuando se encuentran en una situación de caos y confusión momentáneas.
Son como baluartes firmes, que se sostienen en medio de tempestad, por mucho que el viento y las olas los acometan. La verdad es que no es nada fácil.

4. Son realistas.

Mucho y mal se ha hablado sobre el optimismo, generando la idea global de que ser positivo implica negar ciertos aspectos de la realidad que son inevitables y están presentes en la vida de muchas personas.

Son realistas pero esperan siempre lo mejor, es la mejor manera de describir el optimismo característico de las personas resilientes.

Esperar siempre lo mejor no significa necesariamente que ocurra siempre el resultado óptimo esperado, sino que pase lo que pase la persona resiliente aprenderá una lección que le ayudará a crecer.

Convierte la adversidad en una oportunidad de aprendizaje y crecimiento personal.

1. Prepárese para lo peor, espere lo mejor.
2. Que es lo pero que pudiera pasar?

5. Confían en sí mismas

Las personas resilientes tienen confianza en su valía y en su competencia para superar las adversidades.

Lo que nos decimos es lo que termina formando nuestra realidad, así que si creemos que no somos capaces de superar un obstáculo, desde luego no lo seremos.

Que le impide a la gente tener éxito?. Creo que todas las personas tienen semillas de éxito en su interior, semillas de grandeza, y todo lo que necesitan hacer es cultivar esas semillas, regarlas, alimentarlas para que comiencen a crecer.

Entonces ¿Porqué hay tantas personas que no crecen ni desarrollan su potencial? Creo que una de las principales razones es la baja autoestima. Muchas personas no creen en sí mismas. No ven las posibilidades que Dios puso en ellos.

Ver valor en ti mismo, te ayudará a agregar aún más valor a tu vida.

💡Y Tù, ya Conoces al amor de tu vida? Claudia LIZALDI.

Si lo que te motiva es tu familia, debes de comportarte de acuerdo al súper héroe que ellos creen que eres, si percibes valor en ti mismo, tu mismo buscarás crecer en ese valor.

Si no piensas que tienes valor, ni tu mismo pagarás el precio que cuesta tu propio desarrollo y crecimiento.

Es imposible comportarse constantemente de una manera incoherente a cómo nos vemos a nosotros mismos.

Si crees que no tienes valor entonces no te agregarás valor a ti mismo.

💡La trampa de la comparación.

6. Son empaticas

Las personas con mayor capacidad para afrontar los problemas de una forma correcta saben leer las emociones de los demás, comprender lo que sucede a su alrededor y actuar en consecuencia.
Según una investigación de Fenández, Márzque-González y López (2008) las personas que se muestran más felices son capaces de empatizar más con los demás.

Por otro lado, las que presentan depresión se centran en sus propias necesidades de un modo defensivo.

Esta teoría encaja en el hecho de que las personas resilientes sean más empáticas. Al tomarse la vida de otro modo y afrontarlo todo como un aprendizaje su forma de ver la vida es más positiva, optimista y esto la convierte en una persona más feliz.

💡Empatía caminar en los zapatos de otro.

Ejercicio.- Hola mi nombre es ___________ las personas más importantes en mi vida son _____________ por ellas estaría dispuesto a hacer _______________ lo que más me gusta de ser como soy es ___________________ y las cosas que me ponen triste o no logro aceptar de mi persona son ______________.

Ahora que te conozco más y te comprendo mejor veo que eres una persona _________________ y me alegra haber tomado un tiempo para escucharte.

7. Son capaces de automotivarse.

No todas las personas somos iguales. A algunas nos motivan los retos y a otras las oportunidades de cambio. Las personas resilientes saben buscar nuevas formas de obtener satisfacción de la vida. Mantienen la motivación siempre alta y son capaces de detectar y atraer cosas positivas a sus vidas.

La motivación es uno de los mejores amigos del líder.

Porqué digo esto? Porque muchas veces es la única diferencia entre ganar y perder.

1. La motivación hacer que los líderes se vean mejor de lo que son. Es como una lupa, hace que las cosas se vean más grandes de lo que en realidad son.

2. La motivación ayuda a los seguidores a desempeñarse mejor de lo que son.

3. La motivación es un agente de cambio poderoso.

4. La motivación es responsabilidad del líder.

5. La motivación comienza dentro del líder.

ENTUSIASMO | En ( dentro) Theos (Dios) entusiasmo: cómo tener a Dios dentro.

8. No se preguntan por qué, sino cómo

Una de las características de las personas que tienden a derrumbarse ante los problemas es que se dejan llevar por pensamientos de reproche, donde se cuestionan constantemente por qué la situación negativa que les angustia les ha sucedido a ellos.

Las personas resilientes emplean su energía en entender cómo pueden manejar o salir de la situación conflictiva.

Si después de leer estas características de las personas resilientes crees que tú no eres una de ellas, es importante que tengas en cuenta que la resiliencia está presente en todas las personas. La diferencia entre las que lo son más y las que lo son menos puede estar en aspectos claves de la forma de ser tanto como en la práctica.

Si comienzas a mirar las cosas desde otra perspectiva, los problemas comenzarán a tener menos apariencia de dramas y más de retos que, depende de las circunstancias, puedes incluso disfrutar. ¿La clave? La voluntad para cambiar.

¿Cual es la diferencia entre la gente que triunfa y la mediocre?

¿Qué es lo que destaca a los vencedores? ¿Por qué algunas personas alcanzan alturas
envidiables en tanto que otros caen estrepitosamente? Usted sabe de qué estoy hablando.
Llámelo suerte, bendición, «el toque del rey Midas», o como quiera. Pero la verdad es que
algunas personas parecen alcanzar cosas increíbles a pesar de lo difíciles que parezcan:
Su compañía terminó entre el cinco por ciento de las de más ventas nacionalmente pese a
haber perdido los mejores clientes. Encontraron formas ingeniosas de aumentar las
ganancias de su departamento a pesar de la amenaza de recortes presupuestarios.

Ganaron un título universitario mientras criaban dos hijos siendo padres que no tenían a más nadie que les ayudara.

Descubrieron extraordinarias oportunidades de negocio mientras sus colegas seguían buscando sin hallar. O ganaron premio tras premio en su organización a pesar de lo que parecía una anémica labor de equipo. No importa la clase de trabajo que hagan.
Dondequiera que estén, pareciera que con su sola presencia hacen realidad
cualquiera cosa.

Sin duda que a todos nos gusta pensar que estamos por encima del promedio. Pero los
triunfadores parecen dejar el «promedio» en el polvo, tan detrás de ellos que parece un
recuerdo lejano.

¿Qué hace la diferencia? ¿Por qué a algunas personas les va tan bien?


¿Será por …
• el trasfondo familiar? Crecer en una buena familia es algo por lo que cualquiera
debería sentirse agradecido, pero no es un indicador confiable de ser la razón para el éxito. Un alto porcentaje de las personas exitosas viene de hogares destruidos.

• la riqueza? No, algunos de los hombres y mujeres de mayor éxito vienen de la clase
media y de la clase media baja. La riqueza no es un índice de éxito ni la pobreza es
garantía de logros insignificantes.
• la oportunidad? Bueno, la oportunidad es algo muy especial. Dos personas con
dones, talentos y recursos similares pueden observar una situación dada, y una de
ellas verá tremendas oportunidades en tanto que la otra no verá nada. La
oportunidad está en el ojo del observador.

• una alta moralidad? Me gustaría que esta fuera la clave, pero no lo es. He conocido personas absolutamente íntegras que han logrado muy poco. Y he conocido sinvergüenzas de un tremendo éxito. Usted también los conoce.

• la ausencia de dificultades? Por cada persona exitosa que ha esquivado a la adversidad, hay una Helen Keller que venció incapacidades extremas o un Víctor
Frankl que sobrevivió a horrores absolutos. Así es que tampoco es la ausencia de
dificultades.

No, ninguna de estas cosas es la clave. Para decirlo en forma franca, yo sé solo de un
factor que separa a los que se distinguen en forma consistente de los que no: La diferencia entre la gente mediocre y la gente de éxito es su percepción de y su reacción al fracaso.

Ninguna otra cosa tiene la clase de impacto en la capacidad de las personas de alcanzar y llevar a cabo cualquier cosa que se propongan y deseen.

RESILIENCIA | GRANDES FRACASOS.

A Walt Disney lo despidieron de un periodico porque le faltaban ideas. Estuvo en bancarrota en varias ocasiones antes de construir Disneyland.

Henry Ford fracasó cinco veces en los negocios antes de fundar su gran empresa.

Winston Churchill fracasó en 6to año de primaria. Y no llegó a ser ministro de Ingleterra hasta los 66 años.

El novelista John Creasey recibio 753 notas de rechazo antes de publicar sus 564 libros.

Abraham Lincoln tuvo que librar con 28 años de fracasos politicos antes de llegar a ser presidente de los Estados Unidos.

El Coronel Sanders, estaba dispuesto a fundar la hoy conocida cadena de restaurantes KFC (Kentucky Fried Chicken), lo único con lo que contaba era con una receta para hacer pollo, pero creia que eso podría ser una semilla para una gran empresa. Empezó a pedir prestamos a un banco, a dos, a tres, a diez a cincuenta, a cien, a mil... hasta que el banco 1007 le dio el crédito que necesitaba para abrir su restaurante y así nació hoy la empresa multinacional. Lo intentó mas de mil veces.

Alcance del problema: hechos sobre la falla
 Todo el mundo falla
 Nadie lo disfruta
 Cualquiera puede fallar POSITIVAMENTE cuando se les enseña.

Aplicación: Mantente alrededor de tus fracasos el tiempo suficiente para aprender de ellos.

Ilustración: Para los niños - cuando te caes... recoge tus juguetes... limpia el suelo.

La mayoría de la gente quiere levantarse de inmediato y fingir que no sucedió u ocultarlo.

Huir de la escena puede condenarnos a repetir el fracaso.

Nuestras inseguridades nos hacen distanciarnos lo más pronto posible del fracaso.
Entonces, ¿cómo vemos el fracaso correctamente?

1. Haz de cada fracaso una experiencia de aprendizaje.

Reconoce que el fracaso no es un bloqueo de carretera, sino un controlador de velocidad en el camino hacia el éxito. Es esencial, no hay rodeos alrededor. Tienes que fracasar para tener éxito.

Busca una serie de ejemplos públicos como ilustración:

 Derek Jeter fue el primer Yankee en batear 3.000 hits. Pero Derek Jeter a menudo comenta que fue puesto fuera 6.800 veces para llegar a los 3.000 hits (el doble de outs para llegar allí).
 Abraham Lincoln participó en 10 elecciones y fue derrotado en 7 de ellas.

Él sabía a cuál de ellas ganar: la última.

2. Cree en ti mismo e ir más allá la próxima vez.

Si nos vemos correctamente... si nos valoramos a nosotros mismos... veremos el fracaso de manera diferente. Esta visión nos lleva a una respuesta completamente diferente que si no creemos en nosotros mismos.
Ejercicio: Los estudiantes en una clase de biología molecular en secundaria estaban tomando sus exámenes finales.
Las calificaciones que determinan si pueden podrían aprobar el curso. El día de la prueba los estudiantes toman sus asientos, y el profesor hizo una propuesta impactante. Él sabía que trabajaron duro todo el semestre, y le han demostrado su comprensión del material.
Él propone, "Ustedes no tienen que tomar la prueba hoy... simplemente coloquen su nombre en la portada y la entréguenla. Y le prometo que obtendrán un "B" en el curso que será suficiente para aprobar el curso y pasar al siguiente nivel. Casi toda la clase celebró con mucho fervor, aplaudieron y se generó un regocijo general. Ellos tomaron la oferta de la "B" y se retiraron del aula.
Sin embargo, aproximadamente 8 de los estudiantes permanecieron en sus asientos. El profesor, pensando que no entendían, reiteró la oferta. Un estudiante más se levantó y se fue, entregándole el papel. Al el resto, el profesor les entregó un papel y escrito en la parte superior estaban estas palabras: "¡Felicitaciones, acabas de ganarte una "A"! Sigue creyendo en ti mismo.
¿Cómo respondemos correctamente al fracaso?

–
i. Haz de cada fracaso una experiencia de aprendizaje.

ii. Usa esta es la receta para el éxito. Intentar, ir más lejos, fallar, evaluar e intentar nuevamente. Ir más lejos, fallar, evaluar e intentar de nuevo y repetir. El objetivo, sin embargo, es no fallar de nuevo, sino sólo volver a subir y probar de nuevo.

3. Hoy importa porque ayer ha terminado.
El cartel en la oficina de John dice: "Ayer terminó anoche".
La cosa con “el ayer” es que no podemos regresar a él. Se acabó. De todas nuestras experiencias, sabemos que esto es verdad.
El valor de ayer se encuentra en dos áreas solamente:
1. Los recuerdos que queremos mantener para siempre de las personas que amamos.
2. Y las lecciones que hemos aprendido para no cometer los mismos errores de ayer.
E

Qué persona podria sentirse comoda de seguir a una persona que aparentemente esta ¨quemada¨exhausta, BURNOUT.

NADIE, POCOS o NINGUNA.

1. Da prioridad a tu bienestar.
-Tu primero
-No puedes sentarte en el asiento del pasajero en el viaje de tu vida.

LA VIDA LABORAL NO ES PERFECTA, AUN PARA AQUELLOS QUE NOS DEDICAMOS A HACER LO QUE AMAMOS.

No hace falta decirlo, ¿verdad? La vida laboral no es perfecta. Incluso si está haciendo lo que ama, encontrará obstáculos, desafíos y contratiempos que pondrán a prueba al empleado más jovial. Es por eso que es tan importante desarrollar resiliencia.

A VECES SE GANA, A VECES SE APRENDE.

AGÜITARTE ES LO MÁS FACIL.

Caer en desesperación después de ser regañado por su superior, o recibir comentarios negativos inesperados es fácil.

Eso te puede producir, tristeza, desanimo, enojo, sentirte poco valorado y una serie de pensamientos de VICTIMA y esta bien, experimentarlos, siente compasión por ti mismo, di POBRE-CITO DE MI.

Pero NO TE QUEDES AHÍ POR MUCHO TIEMPO.

Esto se llama "agilidad mental". Es la capacidad de cambiar de marcha en su mente de reaccionar al estrés a responder al estrés.

Reaccionar, después de todo, es instintivo y nuestras reacciones son impulsadas por nuestras emociones.

Sin embargo, responder es un enfoque más objetivo.

NO ES LO MISMO REACCIONAR A RESPONDER.

Nosotros debemos identificar nuestras reacciones ante los fracasos pero una vez identificadas esas reacciones y sentimientos debemos RESPONDER CON OBJETIVIDAD Y ENTEREZA LO QUE SEA QUE ESTEMOS ENFRENTANDO.

No estamos diciendo ‘todo sucede por una razón, porque eso sería, bueno, bastante condescendiente y hasta quemado, inclusive místico.

Sin embargo, es posible que aprendas de todos tus errores y desafíos.

Depende de ti descubrir cuáles son esas lecciones.

2. CONSTRUYE UNA RED DE APOYO SOLIDA.

Fue el poeta John Donne quien primero acuñó el dicho:

"ningún hombre es una isla". Esa obviedad se ha usado una y otra vez hasta el punto de cliché, lo sabemos.

Pero no habría permanecido tanto tiempo si no hubiera un elemento de verdad en ello.

Cuando tengas un día particularmente malo, y estés tratando de no desmoronarte frente a mis colegas, sal a llamar a tus padres, o a un buen amigo, pero debes saber a quien llamaras anticipadamente.

A menudo, al hablar sobre un problema con ellos, mi hermana, mi pareja y mis amigos me ayudarán a verlo desde una nueva perspectiva.

De acuerdo, algunos de nosotros no somos tan afortunados. Y podrás decir uuy ese es mi problema, ni siquiera tengo a quien llamar o una amistad significativa.

Sin embargo, las redes de soporte no tienen que verse tan convencionales.

Los mentores y los oídos prestadores pueden tener la forma de sus colegas, conocidos, incluso en su red de Twitter.

No seas una isla. Busque ayuda y, cuando sea hora de que lo haga, brinde ese apoyo a los demás.

Algunos de tus mas grandes mentores los encontraras en tus libros.

3. ESTABLECE UN BUEN BALANCE ENTRE TRABAJO Y VIDA.

¿Sabes lo que te afectará? Un mal equilibrio trabajo / vida. He aquí por qué: si el propósito de tu vida está ligado a una sola cosa, serás peor cuando te encuentres con cosas que no cumplen ese propósito.

Es como lo que dicen, ¿verdad? No pongas todos tus huevos en una canasta. Encuentra pasatiempos fuera del trabajo que te traigan alegría. Encuentre un ajetreo lateral que lo satisfaga. Cultive las relaciones que tiene con otros fuera de la oficina y pruebe cosas nuevas.

Tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida lo ayudará a desarrollar resiliencia en el trabajo porque lo ayudará a ver que hay más en la vida.
Después de todo, puede eliminar el estrés del día en el gimnasio o eliminar sus preocupaciones.
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4. CUIDA TU SALUD | BUSCA TU BIENESTAR.

Esta es la clave. La resiliencia no se trata solo de poder responder, sino también de desarrollar tu fortaleza mental general. Lo que no será fácil si su sistema inmunológico le está pateando el trasero todos los meses con un nuevo resfriado.

Ambos hemos estado haciendo algunos cambios en nuestra salud.

¿Honestamente? los efectos positivos de esos pequeños cambios casi de inmediato. La salud física y mental son lo mismo, y abordarlas de manera integral es una buena manera de desarrollar la resiliencia.

Lo que nos lleva muy bien a nuestro siguiente punto.

Digámoslo juntos ahora. Nosotros 👏 somos 👏 solo 👏 humanos 👏. Cometerás errores. Te encontrarás con dificultades. Si te sientes molesto y enojado, eso es totalmente normal.

Golpearse por reaccionar de manera exagerada o emocionarse solo servirá para agregar a las cargas que actualmente lo aquejan. Tomar descansos. Tomar tiempo libre. Permítete sentir compasión por el no. 1 persona de la que debe preocuparse: usted.

Ser resistente no significa que deba enfrentarse a la adversidad todo el tiempo. Cuando se derriban, los boxeadores aún necesitan un período de recuperación, ¿verdad? Es lo mismo aqui.

Cuando estés listo para ello, es hora de que seas el super heroe de nuevo.

Entonces, tal vez te equivocaste en el trabajo. O tal vez sucedió algo que te dejó boquiabierto. Una vez que se haya tomado el tiempo para reflexionar y relajarse, es hora de actuar.

Haz una lluvia de ideas sobre sus respuestas y planifique los posibles resultados. Vea cómo puede recuperar el rumbo de su carrera.

Por ejemplo,si vas a caer cáete hacia enfrente.

Ignorar los contratiempos y los obstáculos durante demasiado tiempo no es la solución, amigos.

Si puede tomar lo que le han dado y trascender los problemas, realmente habrá desarrollado la capacidad de recuperación.

7. Sigue trabajando en tu resiliencia, porque sera parte de tu jornada.

No vas a desarrollar resiliencia de la noche a la mañana. Será como cultivar una perla en una ostra: lenta y constante, pero con cada día te volverás más fuerte. La compasión entra en esto nuevamente, en cierto modo. Sé amable contigo mismo cuando reacciones en lugar de responder. Sigue reflexionando. Vuelva a dibujar su plan de regreso si no funciona de la manera que desea.

Cuando dejé mi primer trabajo, estaba un poco desordenado emocionalmente. Allí sucedieron muchas cosas que yo también podría haber reaccionado mal. Avanzando rápidamente hasta ahora, siento que he desarrollado más resistencia que nunca. Sin embargo, tengo un largo camino por recorrer. ¿Y sabes qué? Tú también ... y eso está perfectamente bien.