Técnicas de estudio

En clase

En clase

• Aprovecha a tope el tiempo de clase
• Aunque te resulte aburrida, no desconectes
• Cuanto más hagas en clase, menos tendrás que hacer fuera de ella

En clase (II)

• Atento a las cosas en las que el profesor pone énfasis
• Mantén el mejor comportamiento posible
• No hay dudas estúpidas. PREGUNTA.
• Lo estúpido es tener una pregunta, no hacerla y que caiga en el examen.
• No hagas la pelota

Lugar de estudio

Lugar de estudio

• Silla cómoda (pero no demasiado)
• Iluminación adecuada y homogénea
• Habitación ventilada
• Temperatura adecuada
• Ten a mano todo lo que vayas a necesitar
• Orden. Fuera distracciones.

Orden

• Desorden produce desasosiego y agobio
• Regla básica de productividad: sitio de estudio escrupulosamente ordenado

Timeboxing

Timeboxing

• Período de estudio en el que se evitan interrupciones internas o externas
• P.ej. 45 minutos de estudio y 15 de descanso
• Sensación de trabajo bien hecho, logro

Timeboxing (II)

• Los tiempos de descanso también son sagrados
• Modificar períodos según actividad y personalidad

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• Utiliza con inteligencia primera hora del día
• Primeras horas del día estamos frescos y con ganas
• Buen momento para temarios complicados

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• "Si has de comerte un sapo, no pierdas el tiempo mirándolo"
• "Si has de comerte dos, empieza por el mayor": te lo quitas de encima y sensación de confianza

Proceso de estudio

Lectura

• 1ª lectura: noción general
• 2ª lectura más detenida: entender la lógica de lo escrito
• 3ª lectura: identificar conceptos clave, palabras críticas que formarán parte de esquemas/resúmenes

Subrayado

• Colores distintos o distintos tipos de subrayado
• Sé rácano, piensa que cada palabra que subrayes te cuesta dinero (no puedes subrayar todo)
• Elaborar esquema / resumen /mapa conceptual

Planificación

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• Ten claro los temas a estudiar
• Sé realista con el tiempo que tienes para estudiar cada uno
• Planifica estudio y repasos
• Repasos son fundamentales, críticos para consolidar conocimientos

Hoja de ruta

• Haz listado de tareas a hacer
• Ordénalas de mayor a menor importancia
• Dedica tu primer Timeboxing a la primera

Técnica Bulldog

• Dedica los timeboxes que necesites hasta terminarla
• Una vez terminada, pasa a la segunda
• Si te saturas de una asignatura, es mejor cambiar

Agenda

• Necesitas una agenda
• Anota exámenes, trabajos, horarios...

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• Conoce tus momentos de mayor actividad y más lucidez mental
• Adapta el timeboxing: aprende cuánto tiempo puedes estar concentrado

Triángulo de las bermudas temporal

• Detéctalo y elimínalo
• Actividades de dudoso valor que se repiten a lo largo del día y hacen que tiempo desaparezca de forma enigmática
• ¿Cómo eliminarlo? Timeboxing

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• Mientras estás en tiempo de estudio comprometido contigo mismo, no hagas otra cosa que no sea estudiar

Días malos

• No todos los días son iguales
• En días malos, hacer tandas de estudio cortas, con frecuentes descansos

Exámenes

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• Relájate lo máximo posible
• Si estás nervioso, información fluye peor en tu cerebro, para entender y para acceder a lo que sabes
• Léelo completamente
• Empieza por lo que mejor te sepas

Salud

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• Deporte: gran aliado del aprendizaje (salvo alto nivel que te hace entrar en fatiga)

Dieta

• Dieta equilibrada, variada y no muy pesada
• Comidas ligeras y numerosas
• Mucha fruta
• ¿Suplemento vitamínico?
• Comer algo con frecuencia
• Café, cafeína: no abusar

Sueño

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• Durante el sueño el cerebro refuerza lo aprendido en el día
• No darse atracón última noche, mejor dormir suficiente
• ¿Si estudiando no puedo vencer el sueño? Power nap (siesta 5-10 minutos)

Actitud

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• Exámenes parte importante de la vida
• Importancia relativa
• El fracaso está permitido siempre que el esfuerzo haya sido máximo

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• No venirse abajo ante un suspenso
• Nada de tener la sensación de jugarse la vida cuando vas a hacer un examen
• Esa sensación incrementa nervios y bloquea

Redefine imposible