EL DESCANSO

La principal forma de descansar es:
DORMIR

Según te desarrollas cambian las necesidades de sueño y de descanso

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La falta de sueño provoca...

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• Problemas de memoria
• Falta de concentración
• Cambios de humor
• Dificultad de aprendizaje
• Fatiga

Hábitos saludables

Establecer horarios y rutinas

Crear un entorno confortable

Evitar ver TV en la cama y sobre todo programas de miedo y violencia..

Consejos practicos

• Reposar la cena
• Evitar bebida excitantes (cola, café
• Evitar comidas abundantes, saladas, grasas...
• No beber mucho liquido al menos una hora antes de acostarse

Beneficios de dormir bien

• Permite recuperación del organismo
• Promueve el estado de la felicidad
• Mejora la memoria
• Permite el proceso de autocuración natural

Y no nos olvidemos que en España echamos la siesta