La Aceleración en el Deporte del Futbol
Enrique F. Figueroa Mendez
15 de Enero de 2025

QUE ES LA ACELERACION EN EL FUTBOL

• La aceleración en el fútbol es la capacidad de aumentar la velocidad rápidamente, clave para jugadas explosivas.
• La aceleración en el fútbol es clave para superar rivales, ganar balones, cambiar de ritmo y presionar eficazmente, mejorando el rendimiento en el juego.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ACELERACION

• Fuerza y potencia muscular – Especialmente en piernas y core. Técnica de carrera – Postura, zancada y uso eficiente de la energía. Coordinación y agilidad – Facilita cambios de ritmo y dirección. Explosividad – Capacidad de generar fuerza en poco tiempo. Flexibilidad y movilidad – Previene lesiones y mejora el rango de movimiento.

LA FISICA DETRAS DE LA ACELERACION

• 1. Segunda Ley de Newton (F = m·a) La aceleración ( a a) de un jugador depende de la fuerza ( F F) que aplica al suelo y su masa ( m m). Cuanta más fuerza genere con sus músculos y menor resistencia tenga, mayor será su aceleración. 2. Fuerza de reacción del suelo (Tercera Ley de Newton) Cuando un jugador empuja el suelo con sus piernas, el suelo ejerce una fuerza igual y opuesta que impulsa al jugador hacia adelante. 3. Rozamiento y tracción El contacto entre los botines y el césped afecta la aceleración. Un mayor agarre (buena tracción) permite transferir más fuerza sin resbalar. 4. Resistencia del aire A velocidades altas, la resistencia del aire se opone al movimiento, afectando la aceleración. Jugadores con buena técnica minimizan esta resistencia. En resumen, la aceleración en el fútbol depende de la fuerza aplicada, la masa del jugador, la tracción con el suelo y la resistencia del aire.

TECNICAS PARA MEJORAR LA ACELERACION EN EL FUTBOL

• 1. Desarrollo de fuerza y potencia Entrenamiento de fuerza: Sentadillas, peso muerto y ejercicios de tren inferior. Ejercicios pliométricos: Saltos, zancadas explosivas y cajones para mejorar la explosividad. 2. Técnica de carrera eficiente Postura corporal: Inclinación ligera hacia adelante en la arrancada. Frecuencia y amplitud de zancada: Pasos cortos y rápidos al inicio, luego zancadas más amplias. Movimiento de brazos: Balanceo fuerte y coordinado con las piernas. 3. Mejora de la salida y cambios de ritmo Sprint en distancias cortas: Series de 10-20 metros para simular arrancadas en el juego. Ejercicios de reacción: Responder a estímulos visuales o auditivos para acelerar más rápido. Drills de cambio de dirección: Zig-zag y cortes rápidos con balón. 4. Optimización de la tracción y estabilidad Uso adecuado de calzado: Botines con buen agarre según el tipo de césped. Trabajo de core y equilibrio: Fortalecer el abdomen y zona lumbar para mayor estabilidad. 5. Flexibilidad y movilidad Estiramientos dinámicos antes de entrenar y estáticos después. Ejercicios de movilidad articular para mejorar el rango de movimiento. Incorporar estas técnicas en el entrenamiento ayudará a mejorar la aceleración y el rendimiento en el fútbol.

EJEMPLOS PRACTICOS

• Arrancada para ganar un balón dividido Un mediocampista ve un pase suelto y acelera rápidamente para llegar antes que su rival y controlar la pelota. Cambio de ritmo en un regate Un delantero finta hacia un lado, detiene ligeramente su movimiento y luego acelera explosivamente en la dirección opuesta para superar a un defensor. Presión tras pérdida de balón Un equipo pierde la posesión, y un jugador acelera de inmediato para presionar al rival y evitar que tenga tiempo para organizar el ataque.

CASOS DE EXITO

• Un ejemplo de futbolista profesional reconocido por su aceleración es Kylian Mbappé. El delantero francés destaca por su explosividad y rapidez en distancias cortas, lo que le permite superar defensores con cambios de ritmo fulminantes y ganar duelos en carrera. Su combinación de potencia, técnica de carrera y control del balón lo convierte en uno de los jugadores más veloces y desequilibrantes del mundo.
• Un ejemplo de la aceleración de Kylian Mbappé fue en el partido Francia vs. Argentina (Mundial 2018). En una jugada, aceleró desde su campo, dejando atrás a defensores argentinos, lo que resultó en un penalti a favor de Francia. Su explosividad y rapidez fueron determinantes para superar a sus rivales en segundos.

CONCLUSION

• En conclusión, la aceleración en el fútbol es fundamental para ganar duelos, cambiar de ritmo y generar jugadas decisivas. Los factores clave que influyen en ella incluyen la fuerza muscular, la técnica de carrera, la potencia explosiva y la tracción. Para mejorarla, es esencial trabajar en ejercicios de fuerza y pliometría, optimizar la técnica de carrera y realizar entrenamientos específicos de arrancadas y cambios de dirección. Es crucial implementar estos conceptos en entrenamientos regulares y competencias, ya que una aceleración eficaz puede marcar la diferencia en situaciones clave del juego, elevando el rendimiento individual y colectivo.