la alimentación y nutrición balanceada by David Torres

¿Qué es una dieta balanceada?

• Es el pilar de la salud
• Incorparar los nutrientes ue necesita correctamente.
• Garantizar el bienestar a corto y largo plazo

lo que no te debe faltar

nutrientes importantes y vitales

• 2 hidratos de carbono
• 3 grasas de origen animal y vegetal
• 1 Proteína de origen animal y vegetal
• 5 sales y minerales
• 4 Vitaminas hidro y liposolubles

Nutrir tu organismo

• Desarrollo de funciones internas en etapas de la vida.
• Los hábitos alimenticios evalúa el estado de salud.
• La nutrición adecuada varía según, su edad , género, fisiología, psicosocial, etc.

ONU-FAO se deben considerar

• suficiente en cantidad
• debe completar con todos los nutrientes
• los alimentos deben mantener una proporcion correcta
• no debe suponer un riesgo al organismo

relación entre crecimiento y alimentación

• si el organismo no recibe las suficientes sustancias, se producen problemas nutricionales como la anemia y la desnutrición

¿Por qué es importante vigilar el desarrollo del niño?

• el ritmo del crecimiento del niño se ve afectado por factores nutricionales
• tienen caracteristicas individuales

principios basicos

• cubrir todos sus requerimientos segun la edad, sexo, talla
• ofrecer al cuerpo carbohidratos, grasas, vitaminas
• un adecuado funcionamiento del organismo
• una dieta atractiva y variada

la alimentación y nutrición balanceada

• incluir diariamente alimentos de cada grupo en cada tiempo de comida
• variar en cada comida los alimentos que provienen de un mismo grupo
• practicar medidas de higene general en la preparación y el consumo de los alimentos

mujeres embarazadas

• seguir una dieta balanceada ricos en hierro
• beber abundante agua u otros liquidos saludables
• utilizar sal yodada al cocinar los alimentos

objetivos de la alimentación complementaria

• prolongar la lactancia materna
• complementar los nutrientes que la leche materna provee
• evitar la desnutrición
• ayudar a mantener el buen estado nuctrional

gracias