and let it go :)

STRES

A dla Ciebie...

• Czym jest stres?
• Co zwykle robisz w stresujących sytuacjach ?
• Jak sobie z nimi radzisz?

3 STYLE

• Skoncentrowany na zadaniu (SSZ)
• Skoncentrowany na emocjach (SSE)
• Skoncentrowany na unikaniu (SSU) - (1) Angażowanie się w czynności zastępcze (ACZ) (2) Poszukiwanie kontaktów towarzystkich (PKT)

"ZADANIOWIEC" (SSZ)

• "Staram się tak zorganizować sprawy, żeby zapanować nad sytuacją."
• " Wyznaczam sobie kierunek działania postępuję zgodnie z nim"
• "Dążę do kontrolowania sytuacji"
• "Podejmuję dodatkowy wysiłek"
• "Ustalam priorytety"

"EMOCJONALNY" (SSE)

• "Niepokoję się, że sobie nie poradzę"
• "Staję się bardzo napięty/a"
• "Obwiniam siebię za to, że nie wiem co zrobić"
• "Staję się bardzo przygnębiony/a"

"UNIKACZ" (SSU)

• ACZ - "Idę się zabawić." , "Kupuję sobię coś", "Idę coś zjeść na mieście"
• PKT - "Odwiedzam przyjaciela" , "Dzwonię do kolegi lub koleżanki"

„Według nauki Wschodu, to nasz oddech daje narodziny naszym myślom. Potrzebujemy naszego oddechu, który podtrzymuje nasze życie, by przekształcić jakąkolwiek ideę w żywą rzeczywistość. Głęboki, zrównoważony oddech – gdy każdy wdech i każdy wydech płynie równomiernie bez żadnego wysiłku – stwarza w nas wewnętrzną przestrzeń spokoju, w której zaczynają pojawiać się czyste i obiektywne myśli. Zaczynamy wtedy być bardziej obecni tu i teraz, będąc zarazem świadomymi większej całości, w jaką układają się momenty naszego życia. A dopiero, gdy jesteśmy zdolni myśleć w sposób jasny i obiektywny o danej sytuacji czy problemie, będziemy naprawdę wiedzieć, w jaki sposób mamy działać. Będziemy wtedy zdolni do tego, by odróżnić to, czego chcemy, od tego, czego naprawdę potrzebujemy, a także naprawdę zrozumieć, co jest dla nas dobre, a co nie.” – Dr Ghanshyam Birla

Untitled Slide

Untitled Slide

How to make stress your friend?

Untitled Slide