GER

Supongamos que un Varón de 22 años, pesa 76kg., mide 1, 77mts., y su nivel de actividad es moderado.

• Basado en el peso, edad y nivel de actividad se realiza un analisis.
• Usando la tabla de la OMS se realizan calculos
• Para conseguir la cantidad de Kcal, y gramos a consumir de biomoleculas se realizan unos cálculos más.
• Y finalmente calculamos el agua y la fibra.

Supongamos que un varón de 22 años, mide 1,77 mts. Pesa 74 kg, y su nivel de actividad es moderado.

CON LA TABLA DE G.E.R. SEGÚN LA OMS CALCULAMOS:
15.3(74)+679=1,811.2 KCAL. ÉSTE SERÍA SU CALCULO DE CALORÍAS,

Lo multiplicamos a continuación por "1.7"
Puesto esto es lo indicado según el nivel de actividad.
El resultado es 3,079.04 kcal. ya incluyendo sus actividades diarias.

Gramos de Biomoleculas

• Carbohidratos: 60%-/ 4 - Grs.
• Proteinas 15%- /4- Grs
• Lipidos 25%- /9- Grs
• Agua 1ml. x 1 kcal
• .015gr de fibra x Kcal

Kcal.

• Carbohidratos: 60%=1,847.424 Kcal
• Proteinas 15%=461.85 Kcal.
• Lipidos 25%=769.76 Kcal
• Agua= 3.079 Ltrs.

Gramos a consumir

• Carbohidratos=461.85 Grs
• Proteinas=115.46 Grs
• Lipidos=85.52 grs.
• fibra=46.18 Grs

Biomoleculas