CURSO de Alimentación Consciente y Mindfulness

COMO VIVIMOS

• La sociedad Actual vive anclada y dolida por su pasado y vive con miedo al futuro.
• Guarda rencor, ira, piensa en negativo y abraza la queja y la crítica.
• Enfermamos, tenemos estrés contínuo, vamos a toda prisa sin rumbo ni metas claras.

COMO VIVIMOS

• Hemos perdido el sentido real de la vida.
• Vivir en el presente y ser consciente de como somos, como pensamos, que comemos nos dará paz y armonía pues regresaremos a ser nosotros mismos.
• Buscar el silencio interior para encontrarnos y ser Sentir nuestrocuerpo...
• Ser Felices...

Bienvenido/a a una nueva
actitud y vida consciente.
La unión entre
Mente, Cuerpo y Espítiru.
TU FELICIDAD...

1.- Qué es y Cómo Sanar tu cuerpo con la Alimentación Consciente o MINDFULNESS

QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

• La alimentación Consciente es saber Qué, Cuánto y Cuándo comes...
• Cómo, con que actitud y con quién comes...
• y cómo combinas lo que lo comes. Es muy simple...

El confort Digestivo y Mental es el primer paso hacia tu felicidad...

2.- PAUTAS Y CONSEJOS del Mindfulness y la Alimentación Consciente

CONSEJOS del MINDFULNESS

• Comer sin Estrés, ser consciente de tus sensaciones físicas y emociones
• Mastica despacio y Saborea cada bocado
• Come sin distracciones y tranquilidad.
• Busca un lugar Tranquilo, pon Música, Respira, Medita y da Gracias.
• Da una caminata ligera.

Pon foco en lo que haces, se consciente de tus sensaciones físicas y emociones…

Come con tranquilidad.

Mastica despacio
y Saborea cada bocado…

Come sin distracciones

Busca un lugar tranquilo, pon Música, Respira, Medita y da gracias.

Da una caminata ligera.

3.- ¿Y QUÉ DEBO COMER?
La importancia de una Alimentación Libre de Toxinas

Cómo y que Alimentos podemos Comer

• La dieta Disociada y una correcta Combianción de Alimentos.
• La dieta Alcalina y los Probióticos.
• Tener un hígado sanos.
• La Desnaturalización de nuestros Alimentos.
• Monodietas y Ayunos.

3.1. LA DIETA DISOCIADA.
La Importancia de una dieta Sana, Limpia y Libre de Tóxicos.

La correcta Digestión

• La correcta Combianción de Alimentos permite:
• Evacuación y Desintoxicación.
• Descanso fisiológico de órganos, alivia la Inchazón y falta de energía.
• Monodietas y ayunos.
• La grasa como protección.

La bombinación correcta

La Digestión de los Carbohidratos

• En la boca comienza la digestión (ptialiana).
• El ácido clorhidrico y el estómago.
• Las enzimas pancreaticas (Amilasa) y el ambiente Alcalino.
• La digestión final con endotoxinas.
• EL RESULTADO FINAL Gas y CO2.
• Ejemplos... ácido + dulce

La Digestión de las Proteínas

• La masticación y la digestión Ácida. Estómago-intetino
• Imcompatible con Carbohidrato
• Enzimas pancreaticas, proteasa y lipasa.
• La nsuficiencia de ácido clorhídrico y la edad.
• Ejemplos de combinaciones correctas

Ejemplos de Combinaciones correctas

NO COMBINAR JAMÁS:

• Almidones o féculas con Ácidos.
• Proteínas fuertes con Almidones fuertes.
• Frutas dulces con Proteínas.
• Azúcares con grasas.
• Frutas muy dulces con ácidas.

NO COMBINAR JAMÁS:

• Vegetales salados o amargos con dulces.
• Aguacates con fruta dulce.
• Tomates con fruta muy dulces o muy ácidas.
• Dos féculas o almidones en la misma comida. (arroz con lentejas)
• Dos proteínas diferentes en la misma comida

EJEMPLOS DE BUENAS COMBINACIONES

• Verduras con féculas o carbohidrato.
• Proteínas con verduras.
• Pan con pasta y aguacate.
• Frutas con yogurt o requesón.
• Carne o pescado con limón.
• Ensalada con Quinoa.
• Fresas con miel y nata.

La permeabilidad intestinal

• Las vellosidades intetinales y su función permeabilidad intestinal y las alergias.
• Estreñimiento, diarrea, el abuso de laxantes y la Candiadiasis.
• Una pobre digestión, la edad y sus consecuencias.

La permeabilidad intestinal

• Las proteínas mal digeridas y las Poliamidas.
• Consecuencias... Migrañas, Psoriasis y la Artritis reumatoide.
• Solución: Un funcionamiento del hígado - Silimarina...

3.2. LA DIETA ALCALINA.
Los Peligros de Salud por Acidificar la Sangre.

La relación Acided-Alcalinidad

• El equilibrio pH 7,35 - 7,45.
• EL Metabolismo.
• Eliminar tóxicos.
• Consecuencias sobre el Oxígeno, Vitaminas y minerales.
• Enfermedades, Inflamación y Obesidad.

Beneficios de la Dieta Alcalina.

• Potencia tu estado de Salud.
• Aumento de Energía y Vitalidad.
• Mejora la nutrición Celula.
• Mantener un peso adecuado.
• Fortalecer el Sistema Inmune.
• Prevención de Enfermedades.

ALIMENTOS ALCALINOS

• Verduras de hoja Verde
• El resto de Verdura.
• El Limón y los Cítricos.
• Los Germinados,.
• La Rúcula, Rábanos, Apio y aguacat.
• Agua de Calidad o Alcalina.
• Sal Marina y la Sal del Himalaya.

ALIMENTOS ÁCIDOS

• Todos los Alimentos Procesados.
• Sal, harina y azúcar refinados.
• Las Carnes ecológicas o no.
• Edulcorantes artificiales.
• El Café, te negr y los Refrescos como la Coca cola.
• El alcohol y los fármacos.

LA REGLA 80-20

• Tomar un 80% Alcalinos y 20% ácidos.
• Hay órganos con pH diferente.
• Alimentos sanos que son Ácidos.
• Salir de la rutina ;

PROBIÓTICOS

Ventajas PROBIÓTICOS

• Mejoran la función hepática.
• Refuerzan el sistema inmune.
• Ayudan a la síntesis de las vitaminas y la absorción de nutrientes.
• Eliminan el inchazón abdominal
• Ayudan a eliminar toxinas.
• Regeneran la flora intetinal.
• Aumentan la energía vital entre otros.

Ejemplos de PROBIÓTICOS

• El Chucrut y el Kimchi.
• Microalgas, Espirulina.
• El Té de Kombucha.
• Kéfir de Agua.
• Vinagre Manzana Crudo.
• El Miso.
• Alga Kumbu.

3.3. TENER UN
HÍGADO SANO.

IMPORTANCIA DEL HÍGADO

• Interviene de forma importante en:
• La Salud Emocional, Mental y Espiritual.
• Es el órgano encargado de eliminar desechos, descomponer grasas y facilitar la digestión (la Bilis).
• Depurar la sanfre y regular varias funciones de la sangre.
• Regula el glucógeno y aninoácidos

COMO DESINTOXICAR EL HÍGADO

• Seguir dieta basada en plantas.
• Consumir Aliemtos Ecológicos.
• Eiminar los Lácteos.
• Eliminar productos Refinados o Procesados.
• Tomar alimentos crudos o vivos.
• Cenar pronto y poco

COMO DESINTOXICAR EL HÍGADO

• Tomar Vitamina C.
• No tomar Alcohol.
• El Cardo mariano como Remedio Saludable.
• Aplicar enemas para Limpiar el colon.
• Tomar infusiones Depurativas.
• Movilizar toxinas con el ejercicio

3.4. La Desnaturalización de nuestros Alimentos.

Desnaturalización de nuestros Alimentos

• Sobre-alimentación.
• Aditivos y cnservantes.
• Sobre producción agrícola y ganadera.
• Falta de maduración.
• Azúcar y harinas Refinados

CONSECUENCIAS DE LA DESNATURALIZACIÓN

• Entre el 25 al 45% del Cncer por aditivos.
• Provoca problemas cardiacos.
• Deficiencias y desnutrición.
• Adicción.
• Acitosis...

3.5. Monodietas y Ayunos.

Ventajas de ayunos o monodietas

• Ayuda a eliminar toxinas.
• Fortalece nuestro sistema inmunológico.
• Ayuda al rejuvencimiento celular.
• Ayuda a prevenir o cura enfermedades.
• Mejora la calidad de la piel

MONODIETAS

• Beneficio.
• Monodieta e CURAS de rutas según la estación. Ejemplos..
• Como entrar y salir de la dieta.
• Repartir la cantidad a lo largo del día.
• Monodieta de Arroz Rojo.
• 1,3, 7 o 10 días

AYUNO de 3 días

• Beneficio del Ayun.
• Preparación.
• 3 dias de agua, descanso, sol y un enema si fuera necesario.
• Salida del ayuno del 4 al 6 día.

AYUNO de 36 horas

• Beneficio detox.
• Preparación.
• 36 horas de agua, infusiones caldos, descanso y sol.

SEMIAYUNO

• Beneficios.
• La ayuda de la Silimarina y la Vitamina C.
• Caldos, zumos vegetale, infusiones y agua.
• e 7 a 10 días.

ENEMAS

• Limpieza del Colon
• Beneficios:
• Regularidad y tránsito intestinal.
• Tránsito intestinal.
• Arrastre y eliminaciónde toxinas.
• Desinflamar, desinfectar.
• Evitar gases.
• Mejora de la flora y absorción de nutrientes

4. El Ejercicio fícico
y el agua.

Ventajas del Ejercicio físico

• Activa el Metabolismo y circulación sanguíne.
• Segrega endorfinas.
• Moviliza el sistema linfático.
• Aporta energía y Vitalidad.
• Relaja la Mente y ayuda a dormir.
• Ayuda a perder peso

Ventajas del Agua

• Activa el Metabolismo.
• Aporta Oxígeno.
• Limpia el organismo.
• Ayuda a perder peso.
• Hidrata y rejuvenece la piel.
• ¿Cuánta agua debemos beber?

5. Resumen del curso

En RESUMEN

• Comer no solo es ingererir "alimentos".
• Es Ser Consciente de Qué, Cuánto y Cuándo comes.
• Cómo, con que actitud y con quién comes...
• Cómo Vives tu Vida.

En RESUMEN

• Encuentra la unión entre tuMente, Cuerpo y Espítiru...
• Combin bien los alimentos a la vez que tus pensamientos.
• Aléjate del ruido y mira en TU INTERIOR, tu Potencial, eres UN GENIO..
• .
• Agradece y Perdona.
• Actúa dede el Amor y aljate del Miedo.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS

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