Alimentación Saludable
en Adolescentes

¿Crees que comer sano sea importante?
¡Desde luego que sí!

¿ Alimentación saludable?

• Satisface las necesidades nutricionales y fisiológicas
• Asegura un correcto crecimiento y desarrollo.
• Debe ser equilibrada, incorporando variedad de alimentos.

¿Conocés los Siete grupos de alimentos qué debemos consumir?

1. Cereales, raíces, tubérculos, plátanos.

2. Hortalizas, verduras y lugominosas verdes.

3. Frutas

4. Carnes, huevos, lugominosas secas y mezclas vegetales.

5. Lácteos

6. Grasas

7. Azúcares y dulces

¡Ojo!
¡No olvides tomar 2 lts diarios de Agua!

¿CÓMO LOGRAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Completa:
Incluir alimentos de los siete grupos.

Equilibrada:
Consumir proporcionalmente los alimentos de los diferentes grupos.

Suficiente:
Cubrir las necesidades nutricionales del individuo.

Adecuada:
Adaptar el consumo a las condiciones de salud del individuo.

¿Por qué es importante una alimentación sana en los adolescentes?

¡comer Sano es importante!

• Ayuda a mantener un peso adecuado, fundamental en esta etapa de creciemiento.
• Estimula el sistema inmunológico.
• Permite estar activos y en forma durante la vejez.
• Ayuda a combatir el cansancio y la fatiga.
• Mejora el desempeño Físico y mental.

¡Tips para una vida equilibrada!

• Coma alimentos variados.
• Tome muchas frutas y verduras.
• Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien.
• Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos.
• Beba muchos líquidos.
• ¡Realice ejercicio!