осенняя хандра

почему наше настроение становится другим?

почему наше настроение становится другим?

• Хандра – тоска, уныние, меланхолия, апатия, потеря интереса к любимым занятиям и жизни в целом. Хандра бывает сезонная и обычная. Сезонная хандра чаще приходится на осень и весну. Осеннюю хандру связывают с сокращением светового дня, весеннюю – с авитаминозом.
• Сезонная хандра чаще приходится на осень и весну. Осеннюю хандру связывают с сокращением светового дня, весеннюю – с авитаминозом.

Депрессия

• Ваши эмоции — положительные или отрицательные — создаются не самой ситуацией, а тем, как вы ее интерпретируете.
• Причинами депрессии являются не разочарования, трудности и беды повседневной жизни, а то, что вы о них думаете и как себя чувствуете, столкнувшись с ними.

Осенняя депрессия – это нормальное явление. У кого-то она протекает незаметно, а кто-то долго мучается, не в силах перестроиться на новый лад. Все дело в недостатке солнечного света, который особенно резко ощущается организмом с наступлением осени. Когда организму не хватает энергии солнца, он начинает активно вырабатывать гормон мелатонин, а уж он то и является «виновником» плохого настроения, вялости и раздражительности.

Кроме того, в связи с уменьшением объема солнечной энергии, поступающей в организм, у человека обостряются хронические заболевания – возникают проблемы с желудком и сердцем, появляются головные боли, напоминают о себе «старые раны» - места давних переломов костей и др.

Untitled Slide

4 физиологических метода против депрессии

• Принимайте солнечные ванны Уменьшение светового дня более всего заметно осенью, а потому старайтесь ценить каждый солнечный день. Больше гуляйте.
• Следите за питанием Осень – самое щедрое время года. Балуйте себя свежими овощами и фруктами, готовьте на пару основные блюда, варите каши с добавлением ягод, персиков и бананов.

Untitled Slide

• Высыпайтесь Здоровый полноценный сон бесценен в любое время года. Установите себе режим сна и бодрствования и старайтесь вовремя ложиться спать. Ложитесь до полуночи – это время самое полезное для восстановления организма.

Untitled Slide

• Делайте массаж Всем известно, массаж – верное средство для поднятия настроения и улучшения самочувствия. В домашних условиях вы можете сделать самомассаж ушей и рук.

4 психологических метода

• Поберегите психологическую энергию: Поберегите свою психику, которая особенно чувствительна осенью. Постарайтесь сделать все, чтобы дистанцироваться от неприятных вам личностей.
• Займитесь приятными делами : Ничто не избавляет от депрессии, как приятные занятия. Какая деятельность вас по-настоящему вдохновляет?

Не унывайте! Фантазируйте! размышляйте!

• Больше смейтесь: Как известно, смех снижает уровень гормона стресса и повышает иммунитет. Дети смеются 300 раз в день, а взрослые – всего лишь 15-100 раз. Может быть, нам следует у них научиться получать удовольствие от жизни?
• Измените интерьер: Поразмышляйте, что в интерьере вам перестало нравиться, что мешает и что хотелось бы изменить?

можно много и вкусно печь

почаще фотографируйтесь или фотографируйте

Уделите особое внимание питанию

Untitled Slide

внесите в гардероб побольше ярких красок

Untitled Slide

вспомните детство

Любите и приносите радость!