PRESENTATION OUTLINE
La natación es una actividad recreativa que tiene muchos beneficios para el bebé y tú. Acogerse en el agua nos brinda una gran oportunidad para relajarnos, ejercitarse y conectar con nuestro bebé. Sin duda, es una de las actividades que más recomiendo durante el embarazo.
Es recomendable mantenerse activa durante el embarazo,pero no excederse.
Yo empecé a nadar con una barriguita de 20 semanas.
Vi la necesidad de fortalecerme más y agregar otra actividad a mi rutina de yoga y caminatas.
30min-1hr/1-2 días por semana que incluían: flexiones de piernas y brazos dentro del agua,nadar hasta los dos extremos de la piscina alternando entre un estilo libre y dorso (espalda) y flotar para relajarme.
Beneficios
- Mejora el sistema cardiorespiratorio
- Mejora la circulación
- Tonifica músculos: brazos, espalda, zona abdominal y piernas
- Favorece tu flexibilidad, resistencia, fortaleza
- Relaja la mente, alivia el estrés
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Estarás
mejor acondicionda para el parto
- Previene varices, hinchazón y calambres
- Alivia dolores de espalda
- Es divertido y fácil
- Si tu te sientes bien, tu bebé también.
Recomendaciones
- No hay estudios que indiquen peligro al bebé por nadar en aguas con cloro
- Puedes buscar una piscina que use sal, menos tóxica
- Siempre ve acompañada
- Yo nadé hasta el octavo mes de embarazo
- Antes de empezar una rutina de ejercicios, consulta con el especialista que controla tu embarazo.
La oxigenación y circulación al cuerpo y tu tranquilidad son de gran provecho para el bebito que necesita eso, armonía y salud.