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Natación durante el embarazo

Published on Nov 19, 2015

Los beneficios de nadar durante el período de gestación.

PRESENTATION OUTLINE

La natación es una actividad recreativa que tiene muchos beneficios para el bebé y tú. Acogerse en el agua nos brinda una gran oportunidad para relajarnos, ejercitarse y conectar con nuestro bebé. Sin duda, es una de las actividades que más recomiendo durante el embarazo.

Es recomendable mantenerse activa durante el embarazo,pero no excederse.
Yo empecé a nadar con una barriguita de 20 semanas.
Vi la necesidad de fortalecerme más y agregar otra actividad a mi rutina de yoga y caminatas.
30min-1hr/1-2 días por semana que incluían: flexiones de piernas y brazos dentro del agua,nadar hasta los dos extremos de la piscina alternando entre un estilo libre y dorso (espalda) y flotar para relajarme.

Beneficios

  • Mejora el sistema cardiorespiratorio
  • Mejora la circulación 
  • Tonifica músculos: brazos, espalda, zona abdominal y piernas
  • Favorece tu flexibilidad, resistencia, fortaleza
  • Relaja la mente, alivia el estrés

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  • Estarás  mejor acondicionda para el parto
  • Previene varices,  hinchazón y calambres
  • Alivia dolores de espalda
  • Es divertido y fácil
  • Si tu te sientes bien, tu bebé también.   

Recomendaciones

  • No hay estudios que indiquen peligro al bebé por nadar en aguas con cloro 
  • Puedes buscar una piscina que use sal, menos tóxica
  • Siempre ve acompañada
  • Yo nadé hasta el octavo mes de embarazo 
  • Antes de empezar una rutina de ejercicios, consulta con el especialista que controla tu embarazo.

La oxigenación y circulación al cuerpo y tu tranquilidad son de gran provecho para el bebito que necesita eso, armonía y salud.